自卑怎样最有效改善？ 15岁女生，容貌焦虑，表面上看起来其实很放松，但其实非常拘束，觉得自己的某一点会不会很奇怪，别人会不会注意到，有点自作多情[捂脸]自卑席卷大脑，遇见自己喜欢的人不敢表现出一点，也算因祸得福，就算穿着体面也会感到很奇怪，只能自己一个人待着，别人在旁边会非常奇怪，尤其是两个人，随着自卑而来的就是自大，有时候会审视一些事情来遮掩我内心的自卑慌乱，这很不讨人喜，所以我和别人交流有时候会很强势，有时候又很卑微，怎样去改善自己的自卑，取掉自己自大的壳子呢？
自卑怎样最有效改善？
15岁女生，容貌焦虑，表面上看起来其实很放松，但其实非常拘束，觉得自己的某一点会不会很奇怪，别人会不会注意到，有点自作多情[捂脸]自卑席卷大脑，遇见自己喜欢的人不敢表现出一点，也算因祸得福，就算穿着体面也会感到很奇怪，只能自己一个人待着，别人在旁边会非常奇怪，尤其是两个人，随着自卑而来的就是自大，有时候会审视一些事情来遮掩我内心的自卑慌乱，这很不讨人喜，所以我和别人交流有时候会很强势，有时候又很卑微，怎样去改善自己的自卑，取掉自己自大的壳子呢？
这位女生，你好，看了文字想跟你说的是——坚定地做自己！
每个人的长相都是天生的，容不得我们做选择，有人生得娇艳，有人相貌平平，这并不妨碍我们每个人都是独一无二、都是有价值的。如果说相貌是一面的话，那，作为人的其他面，你看到了吗，有的人长相一般，却有一副好嗓子；有的人相貌平平，他的学习却很出色。你看到自己的其他面了吗？
你在文字里提到“拘束”、“怕别人注意到”，我仿佛看到了一个小心翼翼、唯恐别人说“不”的小女生战战惊惊的样子，是这样吗？我们不必惧怕别人，更无须去迎合别人，我们坦率地做自己，不做作，不伪装，那样才是真实的。别人喜不喜欢我，是不由我们掌控的，有人喜欢，有人不喜欢，我们都接受。因为我们也无法让所有人都喜欢我们。别人给我们正向的安抚，我们欣然接受，并且乐于反馈给对方；如果对方给我们的安抚不是我们想要的，那就坚决地说“不”。你可以在心里对自己说：“我就是这样情感分明的人，我是重要的”。
这位女生，你可以说说自己的闪光点吗，多看看自己的长处，慢慢地你会喜欢上自己。祝你好。