22岁女孩，近期情绪很焦虑，怎么去缓解？

您好?

焦虑是一种情绪症状综合征，包括精神性（紧张不安，恐惧）、运动性（坐立不安）和躯体性（不适、出汗）焦虑症状。一般，个体会有与处境不相符的情绪体验，可伴睡眠障碍。如果影响到了您的日常工作和生活时，一般需要医学处理。首先想了解您的这种情况持续了多久，对您的生活造成了什么影响，如果是一般的焦虑症状可以尝试以下方法：

*书写
有时候，我们容易被内心的一些想法所影响，而对未发生的事情产生焦虑。这个时候，我们需要去梳理一下我们正在遭遇的事情，以及内心的想法，再联系实际情况，判断哪些想法是不必要的，哪些想法我们可以通过行动来解决不必要的担心，当内在纷乱的想法被梳理清楚之后，我们的焦虑情绪也会降低很多。

*转移注意力
有时候，我们紧紧关注一件事情并不会有助于帮助我们解决问题，反而会让我们陷入到情绪中无法自拔。这个时候，将自己置身于一个完全不同的情境，比如运动、散步、等方式，就是很好的转换情境的方式，这样有助于我们内在情绪的释放，也有助于我们更好的应对当下的困境。

*静坐
什么都不做，是一种很好的放松方式。就像古语说的“静能生慧”，当我们能够静下来，我们内心也会萌生出很多有意义的想法，帮助我们走出当下的困境。

上面是可以缓解一般焦虑的方式，如果您通过这些方式并不能够帮助自己，或许您需要专业的帮助，可以来平台和我们专业的老师沟通交流。