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近一个月才有这样的习惯，而且不开灯睡的话，进入深眠状态，会难受，不舒服。
你好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里遇见你。 留言说你日常生活规律且简单，但最近睡眠不好，让你感到不太舒服。 一个人生活难免有些枯燥，理解你的感受。 你说最近晚上都要开灯睡，凌晨两、三点才能睡着，是最近有什么事情发生？ 因此让你的作息时间发生了变化吗？ 以前你的睡眠习惯是如何的呢？ 一般来说，一个人生活时，由于没有别人的监督，容易让自己比较容易的沉溺于某一件事中，如看手机、刷视频等。 可以自己制定一个生活作息表，贴在显眼的地方，尽量保持良好的作息。 另外看能否培养一两个健康的爱好，让自己有事可做。忙起来就没时间乱想了。 真心希望可以帮到你。 欢迎私聊，祝好。
27，女，没钱没房，明天都是上班，回住处...
近一个月才有这样的习惯，而且不开灯睡的话，进入深眠状态，会难受，不舒服。
你好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里遇见你。
留言说你日常生活规律且简单，但最近睡眠不好，让你感到不太舒服。
一个人生活难免有些枯燥，理解你的感受。
你说最近晚上都要开灯睡，凌晨两、三点才能睡着，是最近有什么事情发生？
因此让你的作息时间发生了变化吗？
以前你的睡眠习惯是如何的呢？
一般来说，一个人生活时，由于没有别人的监督，容易让自己比较容易的沉溺于某一件事中，如看手机、刷视频等。
可以自己制定一个生活作息表，贴在显眼的地方，尽量保持良好的作息。
另外看能否培养一两个健康的爱好，让自己有事可做。忙起来就没时间乱想了。
真心希望可以帮到你。
欢迎私聊，祝好。