害怕焦虑，如何缓解， 经常会焦虑害怕紧张甚至会哭 学业，工作上的压力其实都没有没有那么大，很多问题都能够调节 但是就是会害怕 最害怕的是父母老了生病可能会离开我 平时不怎么社交所以有问题都是父母开导和鼓励但是父母并不能无时无刻陪着 很害怕未来自己一个人，害怕遇到问题的时候没有人陪伴和引导帮助 很害怕未来，经常突然开始哭无法集中精力学习工作，每天回家看不到爸妈也会哭 也没有办法很快信任和找到新的人 陷入了一个思维死循环 不想再焦虑了，有没有什么办法缓解这种思维状况
害怕焦虑，如何缓解，
经常会焦虑害怕紧张甚至会哭
学业，工作上的压力其实都没有没有那么大，很多问题都能够调节
但是就是会害怕
最害怕的是父母老了生病可能会离开我
平时不怎么社交所以有问题都是父母开导和鼓励但是父母并不能无时无刻陪着
很害怕未来自己一个人，害怕遇到问题的时候没有人陪伴和引导帮助
很害怕未来，经常突然开始哭无法集中精力学习工作，每天回家看不到爸妈也会哭
也没有办法很快信任和找到新的人
陷入了一个思维死循环
不想再焦虑了，有没有什么办法缓解这种思维状况
您好，我是壹点社会心理服务者雨润。身处在害怕和焦虑中，真的很难受。这种感觉还会很无力，仿佛被锁喉的感觉，不知道哪里出了问题，就是隐入那个紧种，焦虑的状态，对吗？亲爱的，不知道您这个情况持续多久了，根据您的描述，您可以寻求心理咨询的帮助，也可以是倾诉，如果您暂时不想找心理咨询，那您可以试着做以下调整，看能否缓解：
1、觉察 到这些焦虑，害怕，紧张情绪时，将注意力转移到呼吸上，静坐
2、尝试开始运动。如果没有运动的习惯，就慢走，或者快走，走进大自然，大自然是天然的缓解压力和紧张情绪的良药
3、自由书写。将您的焦虑，害怕，紧张，具体化，然后再去看自已写的，进行分类。您会看到您的大脑被未发生的事一直在牵引。而未知的事情都是我们大脑幻想出来的，未来未知，未来有可能是好的，未来也有可能是糟糕的，都有50%的机会，我们可以把更多的积极的情绪放在那个未来好事发生的50%里面，也是成立的对吗？
以上，您可以参考尝试调整一下，祝您生活愉快！