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我总得控制不住自己的情绪，生气的时候只要有人和我搭话我就会把所有的情绪都发泄在他身上
你好，总是控制不住自己的情绪，生气的时候只要有人和我搭话我就会把所有的情绪都发泄在他身上，可能会给我们带来困扰和麻烦。情绪积压到一定的时候，如果不释放出去，会对我们造成伤害，我们需要一个对象释放出去，这个对象可能是物或人或其他。而别人跟我们搭话，情绪就直接扔给对方了，对方也会很难消化，甚至受伤害，影响你们的关系。 怎么去管理情绪？应该说是怎么认知和理解我们情绪？首先是觉察情绪，观察一下什么情况下比较容易生气？有多生气：只是心理不舒服，是愤怒，还是暴怒？从0-10分做为程度，是多少分？ 当我们知道自己什么情况下容易生气，类似情况发生时，我们的意识警钟就会响，知道自己在这种情况可能又会生气。 当生气来的时候，我们看到“生气”，然后去了解是什么原因生气，去理解“生气”，生气时可以这样去觉察：他做这件事让我们很生气，我感觉自己被忽视了，没有得到尊重，如果他那样做，我会感到被重视。看到“生气”，理解了生气，可能我们就没那么生气了。 然后回到理智层面，把生气表达给对方，而不是生气的表达，把需求告诉对方，也许问题也迎刃而解了。 希望我的回复对你有帮助。
我总得控制不住自己的情绪，生气的时候只要...
我总得控制不住自己的情绪，生气的时候只要有人和我搭话我就会把所有的情绪都发泄在他身上
你好，总是控制不住自己的情绪，生气的时候只要有人和我搭话我就会把所有的情绪都发泄在他身上，可能会给我们带来困扰和麻烦。情绪积压到一定的时候，如果不释放出去，会对我们造成伤害，我们需要一个对象释放出去，这个对象可能是物或人或其他。而别人跟我们搭话，情绪就直接扔给对方了，对方也会很难消化，甚至受伤害，影响你们的关系。
怎么去管理情绪？应该说是怎么认知和理解我们情绪？首先是觉察情绪，观察一下什么情况下比较容易生气？有多生气：只是心理不舒服，是愤怒，还是暴怒？从0-10分做为程度，是多少分？
当我们知道自己什么情况下容易生气，类似情况发生时，我们的意识警钟就会响，知道自己在这种情况可能又会生气。
当生气来的时候，我们看到“生气”，然后去了解是什么原因生气，去理解“生气”，生气时可以这样去觉察：他做这件事让我们很生气，我感觉自己被忽视了，没有得到尊重，如果他那样做，我会感到被重视。看到“生气”，理解了生气，可能我们就没那么生气了。
然后回到理智层面，把生气表达给对方，而不是生气的表达，把需求告诉对方，也许问题也迎刃而解了。
希望我的回复对你有帮助。