心理焦虑不安怎么办

最近强迫思维又严重了，一次我看手机大儿子也在旁边，然后我在搜索东西时用到输入法里之前有用到的关于血型的词语，然后事后我就怕大儿子有没有看到，然后有一种冲动就是想问大儿子，但是心理觉得不能那样，那样就会越问越焦虑，而且还老是有一种冲动让我问我大儿子知不知道我小女儿的血型，我也同样不想去问，因为我怕越问越焦虑，

而且我还有一种强迫冲动想让我大儿子去问我老婆我小女儿的血型，但是我觉得那样也是和上面一样越问越焦虑，越是这样，我心里时常还会冒出一种老婆和大儿子是不是知道小女儿血型然后故意不告诉我，或者觉得不好才不告诉我的，我控制不住自己去乱想，，越是这样乱想心理冲动就越强，很是焦虑难受，

我还有一种想法就是老婆为什么从不和我谈论小女儿的血型，难道觉得不好故意不告诉我，越是这样想越是有种冲动想询问老婆，但是又觉得那样做了会更焦虑，那么老婆不谈论正常吗？

在此之前我大儿子小时候我没事问老婆大儿子血型，因为当时生大儿子老婆也记得不清楚有没有检测血型，然后大脑里潜意识记了一个错误的血型，然后导致我当时焦虑然后加上强迫怀疑的怂恿和老婆带着大儿子去查血型，结果血型没有问题，从哪以后老婆也就心理觉得我不信任他，所以我对血型比较敏感，我也不敢和老婆谈论类似的问题。