我太在意别人的看法了，明明知道这样不对，... 我太在意别人的看法了，明明知道这样不对，可是一旦当自己觉得被别人讨厌的时候，脑子就嗡的什么都没有了。就会迫不及待去找别人沟通，甚至明明是对方做错的事情，我还要贴上去道歉，只求马上和好，等到对方“原谅”了我之后。理智才一点一点回来，懊悔自己怎么能这么低三下四，为不值得的人不值得的事践踏尊严，就会更加怨恨自己，仇视自己。 与此同时，别人也会从这件事情看到我的软弱，下次变本加厉地欺负我，轻视我，我又会不由自主地贴上去，祈求他们原谅，我痛恨自己这样，一直以来我没有停下来看心理书，比如被讨厌的勇气，也会吃药治疗，但这个事却一点办法都没有，再不解决，可能就要在这种被讨厌的极度惊恐和情绪平静后对自己的极度鄙视中死去，实在太痛苦了
我太在意别人的看法了，明明知道这样不对，...
我太在意别人的看法了，明明知道这样不对，可是一旦当自己觉得被别人讨厌的时候，脑子就嗡的什么都没有了。就会迫不及待去找别人沟通，甚至明明是对方做错的事情，我还要贴上去道歉，只求马上和好，等到对方“原谅”了我之后。理智才一点一点回来，懊悔自己怎么能这么低三下四，为不值得的人不值得的事践踏尊严，就会更加怨恨自己，仇视自己。
与此同时，别人也会从这件事情看到我的软弱，下次变本加厉地欺负我，轻视我，我又会不由自主地贴上去，祈求他们原谅，我痛恨自己这样，一直以来我没有停下来看心理书，比如被讨厌的勇气，也会吃药治疗，但这个事却一点办法都没有，再不解决，可能就要在这种被讨厌的极度惊恐和情绪平静后对自己的极度鄙视中死去，实在太痛苦了
我理解你的感受，过分关注别人的看法和过度敏感是一种社交焦虑的表现，这可能会严重影响你的生活质量和自尊心。以下是一些可能帮助你应对这种情况的建议：
认识自己的价值观和自尊心： 试着明确自己的价值观和目标，这将帮助你更自信地站在自己的立场上。强化自己的自尊心，认识到自己的价值不应该完全取决于他人的看法。
自我观察与反思： 当你感到担忧或情绪激动时，尝试停下来，问问自己为什么会这样。了解你的情绪和思维模式可以帮助你更好地控制它们。
寻求专业帮助： 如果社交焦虑严重影响了你的生活，考虑咨询心理医生或心理治疗师。他们可以提供具体的技巧和策略，帮助你处理这种情感。
练习自信和自我表达： 参加自信提升的培训或工作坊，学习更好地表达自己的观点和情感。逐渐建立自信可以帮助你更好地处理社交情境。
设定小目标： 逐渐面对和克服你的社交焦虑。开始时，可以设定一些小目标，逐渐增加社交互动的难度。这有助于你逐渐提高自信。
学会拒绝： 不要害怕拒绝别人或表达自己的不满。学会说不是维护自尊心的一部分，不是每个人都会喜欢你，但这没关系。
关注自我照顾： 注重身体健康、锻炼、休息和放松，这有助于减轻焦虑情绪。
建立支持系统： 与亲友分享你的感受，他们可能提供支持和理解。有人可以倾诉和分享问题会减轻心理负担。
请记住，这些改变可能需要时间和努力，但逐渐采取积极的步骤可以帮助你克服社交焦虑，提高自尊心，更好地关心自己的心理健康。如果你感到无法掌控情绪，一定要及早寻求专业帮助。