如何缓解压力? 初三压力很大,竞争也激烈,还频繁换老师,很多时候老师都是注意不到你的,我也不敢找老师了,还有一种问问题羞耻症,去问老师题目我会觉得是羞耻的,而且是揣藏着书去问的。压力大到想放弃,有时候就也闲着,因为真的不想做功课,闲着也焦虑。我本心理不那么健康,上周老师说的百某枯一下触及到了我……
如何缓解压力?
初三压力很大,竞争也激烈,还频繁换老师,很多时候老师都是注意不到你的,我也不敢找老师了,还有一种问问题羞耻症,去问老师题目我会觉得是羞耻的,而且是揣藏着书去问的。压力大到想放弃,有时候就也闲着,因为真的不想做功课,闲着也焦虑。我本心理不那么健康,上周老师说的百某枯一下触及到了我……
您好!不知道你成绩如何,但是你的思想负担好像很重。因为觉得自己不好而情绪低落,因为情绪低落又影响学习效率,学习效果不好又印证了自己这个人不好…如此陷入了恶性循环。
也许可以自己做些觉察,焦虑的时候脑子里可能相应有一系列糟糕的想法,这些想法是否有夸大 扭曲的成分,比如会不会把 某道题不会做需要去请教老师 和 自己不够好、自己太差劲了 等负面评价等同起来,会不会因为百分之十的不好就否定掉百分之九十的好?学习分辨想法和事实,学习不偏不倚地看待自己,承认自己的好,也允许自己有不懂的地方。