16岁女孩，确诊抑郁症，有伤害自己的各种... 我今年16岁，马上就17了。然后最近去医院测出来有抑郁症。 我经常有自杀倾向，割伤自己，站在窗口有想跳下去的冲动甚至会想自己落在哪里。我也想一头撞死和窒息而亡。经常觉得很无力，害怕焦虑和惊恐。 我觉得自己很差劲，哪里都不好。而且得了这个病，感觉还会对身边人有一些不好的影响。我很难过
16岁女孩，确诊抑郁症，有伤害自己的各种...
我今年16岁，马上就17了。然后最近去医院测出来有抑郁症。
我经常有自杀倾向，割伤自己，站在窗口有想跳下去的冲动甚至会想自己落在哪里。我也想一头撞死和窒息而亡。经常觉得很无力，害怕焦虑和惊恐。
我觉得自己很差劲，哪里都不好。而且得了这个病，感觉还会对身边人有一些不好的影响。我很难过
你在自己确诊了抑郁症。在身心都受到伤害的同时，还考虑身边的人的感受。可见你是一个很善良的人儿。请配合医生服用一些抗抑郁的药物。同时我给您分享几个小建议。
1、写日记 当我们深陷焦虑，抑郁和悲观的时候，写日记可 以让我们不挣扎，不逃避，安静下来心平气和的 去面对那个真实的自己，充分的和这些负能量和 谐相处。
2⃣️坚持运动 30分钟的锻炼,让我们的身体充分活动开、出汗, 每周三次或更多，是对抗抑郁症的好办法。运动可以让身体产生大量的内啡肽， 多巴胺，血清素， 其实是自己给自己再吃抗抑郁的药物，
3⃣️调节饮食 在日常饮食中添加一些科学认为能帮助治疗抑郁 症的食物。一顿美味可口的饭菜，不仅能让人心 情愉快，还能从生理上帮助我们对抗抑郁。
4⃣️做一些幸福的小事 布置一些小的家居装饰、做自己喜欢吃的、通过小事来善待自己，可以提高内啡肽。
5⃣️尝试去倾诉 多与人沟通，找一个愿意听你倾诉的人，将你的 烦恼，你的悲伤说出来，会让自己的心境朝着积 极的方向变化。
6，你还可以选一首你特别喜欢的音乐音乐能帮助您把您的脑电波从续乱调成正常！
7，你可以尝试对着镜子露出八颗牙看三秒！ 你的情绪就会发生变化！
8，最后您可以看一些搞笑的电影，像沈腾的那些电影
9、如果想哭，你就找个安静的地方，痛痛快快的哭一场！
10、 可以去户外走走，去爬山，露营去跟大自然连接一下！
如果你的情况没有得到改善，可以寻找我们平台上专业的心理咨询师，他们会更好的帮助你走出困境，请相信人的一生都不可能一帆风顺。不可避免的遇到困难和困境只要我们有一颗打怪的心。只要找到对的办法，你一定会好起来的。希望我的回答对你有帮助。