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怎么改善原生家庭带来的阴影?

我和我老公原生家庭都不好,我自己原生家庭是重组的家庭 我跟着爸爸,爸爸找的后妈很闹心,不喜欢我也就罢了,跟爸爸在一起也就是因为我爸爸有固定收入,家里面很少看到笑脸,我爸爸也经常酗酒,气氛很压抑很紧张,我虽然没有被家暴,但是冷暴力语言暴力真的少不了,我老公家庭属于家暴,我老公的爸爸也酗酒,而且酗酒后还家暴,不光孩子奶奶被打,我老公也经常被打,我因为生了孩子,接触了很多正面管教等等的,算是治愈了一部分,但是我老公却不愿意去了解,所以他现在还深陷其中,我也不知道该怎么让他走出来,也不知道该怎么去跟原生家庭和解,现在两位爸爸都已经离开人世,感觉走进了死胡同。

因为我们俩原生家庭带来的影响,导致于我们家庭上会有一些矛盾,而且我发现我老公情绪年龄偏小,一生气就说你惹我的,而且也会想动手,当着孩子的面砸东西这样那样的行为,有时候孩子做点什么事,他还会生孩子气,孩子喊他他不理,全程板着脸,我能感受到孩子的恐惧,时间长了我感觉我六岁的儿子也受到影响,孩子现在很焦虑,很不自信,胆怯,没有安全感,问过孩子,感觉孩子也感受不到爱,就比如他生日,弄一个派对,请了玩偶造型来跳舞,其他小朋友觉得很惊喜很兴奋开心,但是我的孩子却一点也不高兴,买了他喜欢吃的饮品,提在身后没给他看,很惊喜拿出来,结果他哼一声抱着手就生气了,跟他说要化了赶紧吃,他才来,我感觉按正常的行为应该是会觉得很惊喜然后就开心的吃起来,不知道反而孩子就变成生气,现在我该怎么改变家庭的环境,我和我老公怎么跟原生家庭和解,我怎么把孩子引导好,我觉得这个年龄应该无忧无虑开开心心的,结果我的孩子就是心事重重,很多情绪他自己也找不到出口。

淡泊的穆璇  
王兴永的回答
王兴永心理咨询师

你好。改善原生家庭带来的阴影需要时间和努力,以下是一些建议:

1. 接受过去:首先要接受过去的事实,不要否认或逃避它们。理解自己的成长环境,认识到这些经历对你的生活产生了什么影响。

2. 寻求支持:与亲密的朋友、家人或专业人士(如心理咨询师)分享你的感受和经历。他们可以提供情感支持和建议,帮助你更好地应对过去的阴影。

3. 建立健康的人际关系:寻找那些能够给你带来积极影响和支持的人,与他们建立联系。避免与那些有消极影响的人交往,以免加深你的阴影。

4. 学会原谅:原谅自己和家人的过错,不要因为过去的经历而责怪自己或他人。原谅并不意味着忘记,而是放下过去的负担,让自己能够向前看。

5. 设定个人目标:为自己设定一些实现的目标,努力实现它们。这将有助于提高自信心和自尊心,让你更加关注自己的成长和发展。

6. 培养积极的生活方式:参加一些有益身心的活动,如锻炼、冥想、阅读等。这些活动可以帮助你减轻压力,提高情绪,增强心理健康。

7. 为孩子创造一个温馨的家庭环境:作为父母,你们的行为和态度会对孩子产生深远的影响。尽量为孩子创造一个充满爱和关怀的家庭环境,让他们感受到温暖和支持。

8. 寻求专业帮助:如果你觉得自己无法独自应对这些问题,可以寻求心理师的帮助。他们可以帮助你找到解决问题的方法,以及如何应对原生家庭带来的阴影。

请记住,改变需要时间和耐心,不要期望一夜之间就能解决所有问题。通过持续的努力和实践,你会逐渐摆脱原生家庭的阴影,过上更幸福、更充实的生活。