32岁半全职妈妈，有了孩子之后一直比较焦... 太容易生气，明明一点小事，有时候气的喘不过气来…就想动手打人或者自己撞墙什么的…明明觉得自己不该这样，该找找孩子的优点，可是找他们的优点也找不到，自己有什么优点也不知道，就觉得自己很失败，做什么都做不好！工作中我又是讨好型人格，不管领导说啥我都嗯嗯好，明明有些不想做，明明做不到我都会同意然后跟自己赌气跟家人发脾气……问题好多好多，感觉我的生活一塌糊涂！槽点太多…我不知道自己该怎么办了，每次心情低到极点就会想暴饮暴食或者自残或者只会哭，或者运动！爆汗到自己做不动！
32岁半全职妈妈，有了孩子之后一直比较焦...
太容易生气，明明一点小事，有时候气的喘不过气来…就想动手打人或者自己撞墙什么的…明明觉得自己不该这样，该找找孩子的优点，可是找他们的优点也找不到，自己有什么优点也不知道，就觉得自己很失败，做什么都做不好！工作中我又是讨好型人格，不管领导说啥我都嗯嗯好，明明有些不想做，明明做不到我都会同意然后跟自己赌气跟家人发脾气……问题好多好多，感觉我的生活一塌糊涂！槽点太多…我不知道自己该怎么办了，每次心情低到极点就会想暴饮暴食或者自残或者只会哭，或者运动！爆汗到自己做不动！
您好，我是壹点灵的心理服务者 史亦群。
看了您的描述，您处在非常焦虑的状态，这个不要紧，也不要害怕，我们来说说比较可行的方案有哪些。
1、自责引发的内疚感导出了攻击的状态
攻击的状态是首先自我攻击，您说的也不知道自己的优点是什么，然后攻击物件，比如砸东西，再则攻击他人，比如和家人吵架发脾气。
应对方法：换成第三视角，从高空的角度观察人与事，观察人与事之间的那个“你”
这需要练习，换句话说，要有旁观视角，从高空的角度去观察事情和人物。所有躯壳之下都是内在的能量互动，他们有他们的人生方向和轨迹，比如孩子，比如领导，比如家人，当您能够从第三视角去观察别人的时候，您看到的是整个的人与人，事与事的交互关系，而您甚至会觉察到，您正在创造这一切，您的所思所想和动作，就会造就现实的状态，或者胡烟瘴气，忍气吞声，或者安顿平和。
2、容易生气，是因为身心疲惫。
一个人如果又要挣钱又要管孩子，又要管家务，且没有殷实的经济来支撑自己，让自己放轻松，那么身心会非常疲惫，首先是体力不支，而体力不支往往就会五脏虚弱，从而发散出不良情绪（怨气），这种情绪会反向作用在身体上，来回加剧不适感。
应对方式：抽离并尽量放空自己，哪怕十分钟的打坐冥想深呼吸。
深呼吸是大量的吸入氧气，只要去做，在几分钟内立刻会感觉释放出很多压抑。有些放松的引导词可以自己搜索到，一般来说可以自己扫描身体，从头皮一直扫描到脚底，一点点知道自己放松下来。而这个过程里不要思考是否，不要评判对错。这几分钟的调试，会让人重新摄入能量，也是对身心的一种抚慰。当您重新睁开眼睛看周遭的时候，就会觉得顺眼许多。如果每天都养成这种自我调理的方式，那么看得顺眼的事物会越来越多。
3、不要过度去解析自己，因为此刻还没有力气。
应对方式：不要过去解析是非，因为您此刻身心非常疲惫，您所需要的只有一个事情——加大睡眠质量和睡眠时间。当这些都能够达成之后，再做分析和梳理。您的背景情况描述得不够详尽，等您恢复一定的平和状态，再去仔细剖析才能找到症结所在。
不要慌，不要急，一切都是变化的，当下的状态必定是暂时的，您会好起来的。
祝福您