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总是不知道该如何拒绝，想知道如何建立边界感？还有边界感都和哪些因素有关？
您好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里遇见你。 总是不知如何拒绝别人，让自己生活、工作的很辛苦！ 这可能与您的边界感不清晰有关系。 边界感，原意是指心理学术语，自我边界，指让你的事归你，我的事归我。 它主要受个体的幼年经历、个人的原则和道德边界、个人的底线三者的影响而产生。 那要是自己边界感模糊，需要如何建立呢？ 1、认识自我。人们需要了解自己的需求、感受和欲望，以及自己的价值观和信仰。只有了解自己，才能明确自己的边界，并对他人的言行做出正确的反应。 2、学会拒绝。建立清晰的边界感需要学会拒绝。当他人的要求与自己的需求不符时，需要有勇气说“不”。 3、避免过度关注他人的需求。人们需要学会照顾自己的需求和感受，而不是一味地迎合他人。 4、避免过度分享个人信息。过度分享个人信息会导致自己的边界被侵犯，同时也可能会给自己带来不必要的麻烦。 5、学会承担责任。人们需要明确自己的责任范围，并承担起自己的责任。 文字内容有限，希望可以帮到您。 祝好。
总是不知道该如何拒绝，想知道如何建立边界...
总是不知道该如何拒绝，想知道如何建立边界感？还有边界感都和哪些因素有关？
您好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里遇见你。
总是不知如何拒绝别人，让自己生活、工作的很辛苦！
这可能与您的边界感不清晰有关系。
边界感，原意是指心理学术语，自我边界，指让你的事归你，我的事归我。
它主要受个体的幼年经历、个人的原则和道德边界、个人的底线三者的影响而产生。
那要是自己边界感模糊，需要如何建立呢？
1、认识自我。人们需要了解自己的需求、感受和欲望，以及自己的价值观和信仰。只有了解自己，才能明确自己的边界，并对他人的言行做出正确的反应。
2、学会拒绝。建立清晰的边界感需要学会拒绝。当他人的要求与自己的需求不符时，需要有勇气说“不”。
3、避免过度关注他人的需求。人们需要学会照顾自己的需求和感受，而不是一味地迎合他人。
4、避免过度分享个人信息。过度分享个人信息会导致自己的边界被侵犯，同时也可能会给自己带来不必要的麻烦。
5、学会承担责任。人们需要明确自己的责任范围，并承担起自己的责任。
文字内容有限，希望可以帮到您。
祝好。