怀孕了，焦虑症总是发作，怎么办？

你好，我是壹点灵心理服务者朱小丽。

你怀孕了，总是感到焦虑不安，情绪起伏大。有一方面，可能来自父母或公婆的过度担心；另一方面，是担心自己初次当妈妈，缺乏当妈妈的经验，而产生了焦虑不安。

亲爱的，有这样的焦虑感，其实是可以理解的。毕竟对于未知的事情，我们会有各种各样的猜测推断。据最新数据表明:我国目前有97%的女性存在怀孕焦虑。表现为产前抑郁和产后抑郁。

据临床研究表现，孕妇的情绪波动对胎儿有很大影响，在怀孕4-10周情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。

那么为了宝宝健康成长，也为了自己可以更好地缓解焦虑怎么办呢？

1.主动学习和掌握一些妊娠、分娩和胎儿在宫内成长发育的科学知识，了解妊娠过程可能出现的某些生理现象。如果一旦自己出现了类似的生理现象，可以坦然应对。因为这是女性生育经历的正常反应。

2.重视产前检查，接受医生指导。
孕妇定期产前检查，有利于了解妊娠情况，如若发现了什么问题，可以及时解决。

3.生男生女都一样，这不是自己所能决定的
正确看待生孩子的性别，顺应自然，毕竟都是自己的骨肉。再者，生孩子性别的基因是男性基因决定的，并非由女性基因决定。

性染色体决定性别，男性和女性通常染色体为23对，其中22对为常染色体，一对为性染色体，女性性染色体通常为XX，男性性染色体通常为XY， 如果男方的Y染色体与女方的X染色体结合，就形成男孩。男方的X染色体与女方的X染色体结合，就形成女孩。

4.保持乐观心态
尽可能地去靠近让自己感觉放松的人或事儿，比如找人唠嗑谈心、听歌、散步...等，必要时可以找心理咨询师辅助。

5.妊娠期间要注意适当休息好，别碰烟酒
一个人的独处习惯，可能因为怀孕了，要适当做些调整。晚睡习惯、吃夜宵习惯或者平时会烟酒的，就适当改改啦。

以上希望对你有所帮助。