睡眠障碍，失眠七八年了 想消除恐惧和不安... 五年级的时候爷爷去世，我被吓到了。那时父母在吵架，吵了一两年了，所以我没有找父母说过。可是最近我有和妈妈说，于是妈妈这几天就和我一起睡。昨晚妈妈因为热回房间睡，我则因为冷摸着被子发现妈妈不在惊醒了。 我想平复下心情，打算煮点热水喝，妈妈希望我赶紧睡，我不想，又问我要手机，我也不想给。我有说我被吓到惊醒了，妈妈也没理。之后我看会手机本来觉得好了些，妈妈又跑回来说她也睡不着，我心情又不好，之后和妈妈分别看手机，我不想妈妈上班累，就关灯睡觉，妈妈又走了。这让我有种被逼着的感觉，我老是心软。之后我没睡着，到了六点了想起来做早餐，结果听到妈妈也已经起床了。我想她可能真的也睡不好吧，但心里难受膈应。 从以前到现在我对妈妈都有种性格不合的感觉，她的言行总会让我焦虑难受抑郁，我小时候其实比较想亲近爸爸，但大多父亲都不会管孩子教育的问题，等孩子长大了就来指点江山了。现在爸爸又开始教育我和弟弟，但是他的那些言论都不是很让人服气了。（妈妈是家里最小的女儿，嫁给爸爸前没生活经验，总是焦虑也是正常的，只是我受到影响很很不好受）种种原因我当初的一些问题一直存在心里没有解决，每次接触相似的事，我自己都没意识到，却会陷入一种不安状态，好像下一刻就会出现死亡之类恐怖的事情的不安，不明显，我也是今天才想明白。我小时候因为害怕不敢睡觉，觉得人一闭上眼睛就再也醒不来了，所以比较迟睡。 于是听见父母吵架，在门口偷偷看了会想爸妈为什么吵架。回过神来发现爸妈都睡了，我到窗边看向外面，也没人，我以为我被关到了只有我一个人的世界里。我不明白为什么突然那么安静了，只剩下我一个人。那时我也就一个人睡没多久，之前还会和弟弟睡。那之后我对新年也是既期待又害怕，既想爸妈放假一起去玩，又怕一年又过去了，可能马上爸妈就要离我而去了。 因为我又怕死，又怕睡觉醒不过来，又怕安静下来好像被抛下一个人，于是我的睡前就是想些轻松有趣的事或是胡思乱想或听歌睡着的。初中承受不住压力，逃学不去学校了。晚上就熬夜看名侦探柯南，白天补觉。之后更是看手机渡过睡觉时间。我也养成每次不安难受，情绪不好就不想睡，就看手机等情绪不好的感觉过去。我也不知道正确的处理方式是什么，想知道我要如何才能正常的睡觉，哪怕情绪不好也能强硬的逼自己去睡觉呢？
睡眠障碍，失眠七八年了 想消除恐惧和不安...
五年级的时候爷爷去世，我被吓到了。那时父母在吵架，吵了一两年了，所以我没有找父母说过。可是最近我有和妈妈说，于是妈妈这几天就和我一起睡。昨晚妈妈因为热回房间睡，我则因为冷摸着被子发现妈妈不在惊醒了。
我想平复下心情，打算煮点热水喝，妈妈希望我赶紧睡，我不想，又问我要手机，我也不想给。我有说我被吓到惊醒了，妈妈也没理。之后我看会手机本来觉得好了些，妈妈又跑回来说她也睡不着，我心情又不好，之后和妈妈分别看手机，我不想妈妈上班累，就关灯睡觉，妈妈又走了。这让我有种被逼着的感觉，我老是心软。之后我没睡着，到了六点了想起来做早餐，结果听到妈妈也已经起床了。我想她可能真的也睡不好吧，但心里难受膈应。
从以前到现在我对妈妈都有种性格不合的感觉，她的言行总会让我焦虑难受抑郁，我小时候其实比较想亲近爸爸，但大多父亲都不会管孩子教育的问题，等孩子长大了就来指点江山了。现在爸爸又开始教育我和弟弟，但是他的那些言论都不是很让人服气了。（妈妈是家里最小的女儿，嫁给爸爸前没生活经验，总是焦虑也是正常的，只是我受到影响很很不好受）种种原因我当初的一些问题一直存在心里没有解决，每次接触相似的事，我自己都没意识到，却会陷入一种不安状态，好像下一刻就会出现死亡之类恐怖的事情的不安，不明显，我也是今天才想明白。我小时候因为害怕不敢睡觉，觉得人一闭上眼睛就再也醒不来了，所以比较迟睡。
于是听见父母吵架，在门口偷偷看了会想爸妈为什么吵架。回过神来发现爸妈都睡了，我到窗边看向外面，也没人，我以为我被关到了只有我一个人的世界里。我不明白为什么突然那么安静了，只剩下我一个人。那时我也就一个人睡没多久，之前还会和弟弟睡。那之后我对新年也是既期待又害怕，既想爸妈放假一起去玩，又怕一年又过去了，可能马上爸妈就要离我而去了。
因为我又怕死，又怕睡觉醒不过来，又怕安静下来好像被抛下一个人，于是我的睡前就是想些轻松有趣的事或是胡思乱想或听歌睡着的。初中承受不住压力，逃学不去学校了。晚上就熬夜看名侦探柯南，白天补觉。之后更是看手机渡过睡觉时间。我也养成每次不安难受，情绪不好就不想睡，就看手机等情绪不好的感觉过去。我也不知道正确的处理方式是什么，想知道我要如何才能正常的睡觉，哪怕情绪不好也能强硬的逼自己去睡觉呢？
您好，儿时爷爷过世的经历，父母的感情不睦，母亲的焦虑情绪，父亲的教育缺席等等，这些经历样你长期处于动荡不安的氛围中，时刻被焦虑恐惧的情绪包围，找不到出路，不断的内耗，精疲力竭。是这样吗？
很多痛苦恐惧的事发生时，我们只能把感受先压下，因为似乎无法开解，而生活还要继续。但我们所有的负面情绪情感一旦产生，如果不处理化解，是不会消失的。即便我们没有表现出来，他们也只是被藏进了潜意识，在未来的某个时刻，会因为一件我们一般不在意的小事而突然的爆发出来，有时甚至严重影响我们的正常生活。其实所有的负面情绪情感都可以被接纳认可的。这是我们的真实感受，无对错而言。
或许我们现在可以花些时间精力，真正的让自己认识那些压在心底以往不愿不敢面对的事情，让自己接受这些经历，积极勇敢的准备自己。
我们可以找个安全的时间，找个安全的空间，与自己信任又支持自己的人，细细的述说和分析。
?我们对爷爷过世的理解是什么？让我们恐惧的是什么？
?生活中是否有什么事会引起我们类似的感受？
?当时我们的想法是什么？当时我们是怎么处理的？
?我希望可以如何处理？那样我的生活会有什么变化？
?以往类似的情况，我是怎么处理的？
?现在的我们和以往的我们有什么区别？
?是否有其他更合适的方式可以尝试？
?如果其他人碰到类似情况，他们会如何处理？
我们的观念感受形成越久越牢固，也就需要更多的时间和努力去摆脱，但每一点接纳，每一点改变，都会帮我们调整，让我们更适应更投入现在和未来。所以请坚持的同时，给予自己鼓励与认可。
希望我的回答对您有所启示，感谢您的信任！