如何走出自卑，走出迷茫，走出内耗，走出焦...

您好！有缘可以和您一起讨论这个问题。
可以感受到您对现在的自己很不满，希望拜托负面情绪，更好的生活及社交。
我们从小到大的成长经历和教育，会让我们形成一些固定的思维行为模式，这帮助了我们适应这个世界，更好的与周围人相处，得到他们的支持与肯定。这个模式也让我们形成了惯性思维，当我们面对很多事时，会不经思考直接得出答案，做出应对。
随着时间的推移，我们已经不是小时候那个弱小无助的孩子，周围的人和事有了很大不同。这样我们的一些惯性思维和行为模式或许与现实情况不符，甚至是错的。如果惯性思维下的答案让我们生活的更好，既是有益的；如果答案让我们困扰，难受甚至痛苦，或许我们该验证一下那是否是真实的。
?最近一次我与同事打交道时，发生了什么事？
?当时我的想法是什么？我的感受是什么？
?这件事让我最失望的是什么？
?我希望我可以如何做？那样我的生活会有什么变化？
?现在我可以做到的改变是什么？改变后我的生活会有什么变化？
?如果其他人遇到类似的事他们会怎么处理？
这注定是个漫长艰难的过程，我们需要支持才能坚持下去。这些支持很多要来自我们自己，一定要肯定和看到自己每一次的进步与努力，看到现在的自己和过去的自己的不同，任何一点不同都是值得肯定的。
希望我的回答对您有所帮助，感谢您的信任！