谁能帮我识别 我感觉我的内心像有橡皮筋在拉扯，位置在喉咙往下，持续很久了，我一直在学习关注自己的感受，可是我目前只知道识别自己的感受，却不知道感受背后的原因和目的，所以有时候很痛苦，就像现在这个感受我不知道是为什么，我慢慢能识别自己的恐惧回避逃避，是不是因为我的内心认为自己很弱小所以很害怕主动不敢主动，哎不知不知
谁能帮我识别
我感觉我的内心像有橡皮筋在拉扯，位置在喉咙往下，持续很久了，我一直在学习关注自己的感受，可是我目前只知道识别自己的感受，却不知道感受背后的原因和目的，所以有时候很痛苦，就像现在这个感受我不知道是为什么，我慢慢能识别自己的恐惧回避逃避，是不是因为我的内心认为自己很弱小所以很害怕主动不敢主动，哎不知不知
您好，我是壹点灵的心理咨询师 史亦群。
您觉察自己，是很好的。可以换个思路。
因为感受来自经历和经验。
也就是说，您对一件事情的感觉，是来自以往的经验和经历。但是以往，如果自己还很小，就会因为恐惧而把那部分记忆埋进潜在意识中，这样可以保护弱小的自己，不会因为过度难过而垮掉。等慢慢长大之后，一旦遇到同样的情境或者类似的状况，那么埋在潜在意识中的紧张、痛苦、恐惧等等就会冒出来。您自己很难去关联它们。所以需要专业的心理分析。有些人通过分析会立刻就好起来，因为他们了解到，目前是安全的，他们意识到他们只是在紧张或者恐惧以往的某种经验带来的感觉。当下其实是安全的。
如果有不明白的地方可以找老师详细谈谈。
您好，我是壹点灵的心理服务者 史亦群。
您可以很好的自我觉察，这是好事情，您也已经感受到了那是恐惧和回避。以下的分析仅供参考。
一、您在喉咙往下的位置有拉扯，是否有意味着您难以表达或者难以说出口的情绪过度积压。
二、人的情绪概括到最后就是爱和恐惧两种情绪，恐惧会阻碍您的前行，而爱则接纳一切。
三、恐惧的根源有很多，有些来自养成的信念系统，而有些来自您自身的一种“经验”。
四、如何去应对这个阻碍——
应对这种阻碍，比如恐惧回避，被动且害怕，它需要掀开您目前“以为”的一种感受，知道自己为何会害怕，症结在哪里，是来自主要抚养者和您的关系模板，还是因为现实经验里的一个重大挫折。如果是，那就需要一个流程去“脱钩”，从心理疗愈的角度来说，是慢慢把它卸载掉，还原您本来的“我”的样子。值得期盼的是，本来的“我”，向来是无所畏惧，且身心安顿的。这个卸载的过程可以通过心理咨询，也可以通过自身的调节，自身的调节也有很多种方式，可以冥想，也可以进行自我暗示。您可以找到这些方法，依次实施，效果就自然显现。
希望您一切顺利。