最近感觉很焦虑迷茫 23岁女性，最近在面临考研，但考研状态非常不理想，每次一开始学习我以前那些压抑的感觉就会出现，有时候会一点力气也没有，然后出很多汗，心跳也很快，现在每次和家长通完电话后一旦谈到学习问题我就会非常烦躁，然后情绪发泄不出来，我后发现划伤自己会让我平静一点，可以减轻没有学习负罪感和对父母的内疚感，但之后我看见这些伤口会很迷茫，这真的是我做的吗？而且有时候我一些想法和行为根本不想和父母说，每次一说就会有一种恶心感，我这种划伤自己的做法是为我不想学习找的借口吗（意思就是我都已经自残了不学习也可以体谅）我要怎样改善现在这种状态呢
最近感觉很焦虑迷茫
23岁女性，最近在面临考研，但考研状态非常不理想，每次一开始学习我以前那些压抑的感觉就会出现，有时候会一点力气也没有，然后出很多汗，心跳也很快，现在每次和家长通完电话后一旦谈到学习问题我就会非常烦躁，然后情绪发泄不出来，我后发现划伤自己会让我平静一点，可以减轻没有学习负罪感和对父母的内疚感，但之后我看见这些伤口会很迷茫，这真的是我做的吗？而且有时候我一些想法和行为根本不想和父母说，每次一说就会有一种恶心感，我这种划伤自己的做法是为我不想学习找的借口吗（意思就是我都已经自残了不学习也可以体谅）我要怎样改善现在这种状态呢
首先，我非常关心你的状况，你提供一些建议，希望能够帮助你应对目前的困境。诚心建议您考虑咨询专业心理医生或心理医师，他们能够为你提供个性化的支持和治疗。
1.寻求专业帮助：面对你所描述的情绪和行为问题，最重要的是寻求专业心理健康支持。专业心理医生或心理医师可以帮助你理解和处理你的情绪，以及帮助你找到更健康的应对方法。
2.建立支持体系：和家人或朋友分享你的感受和困扰可以减轻心理压力。他们可能会提供理解和支持，但同时也要记住，专业支持通常更能帮助你应对情绪问题。
3.管理压力：考研是一项重要的任务，但过度的压力和焦虑可能会对你的健康产生负面影响。学习时，尝试使用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛来缓解紧张情绪。
4.制定合理的学习计划：如果你感到学习不顺利，可能需要重新审视你的学习方法和计划。确保你的学习目标是具体和可测量的，并为自己设定合理的时间表。如果需要，考虑寻求学习辅导或学习技巧培训。
5.避免自伤行为：划伤自己不是解决问题的方法，而且可能会导致更严重的身体和心理问题。如果你有自伤的冲动，尽量寻求紧急帮助，或者与专业心理医生讨论更健康的应对方式。
6.接受自己：要明白每个人都有情绪波动和困难时期，这是正常的。不要过于苛求自己，接受自己的情感，而不是用自伤来应对。
最重要的是，不要独自承受这一切。与专业心理医生合作，制定适合你的治疗计划，可以帮助你理解和解决当前的困境，找到更健康的应对方式，以便继续努力追求你的目标。记住，寻求帮助是一种勇敢的行为，可以改善你的生活质量和心理健康。
#伤口，也是光照进内心的地方。倾吐您的心声，让情绪流动起来，把光带进心灵深处。
我是壹点灵心理倾听师刘希芳，我在这里等您！！