童年时期父母要求完美，在紧张环境长大。目... 童年时期父母经常没有明确原因的暴力。目前31岁，为了增强力量感练习综合格斗。但是在训练课堂绝对安全的情况下，也会重复闪现童年挨打时的恐惧。常年练习也无法放松下来，格斗技巧止步不前。练习舞蹈时候也对自己要求过高，因为进步速度慢，挫败感极强，因为自己心理负担过重导致放弃。请问老师，如何才能更好做到对自己减少苛责，专注当下，减少对过去经历的思想回溯。
童年时期父母要求完美，在紧张环境长大。目...
童年时期父母经常没有明确原因的暴力。目前31岁，为了增强力量感练习综合格斗。但是在训练课堂绝对安全的情况下，也会重复闪现童年挨打时的恐惧。常年练习也无法放松下来，格斗技巧止步不前。练习舞蹈时候也对自己要求过高，因为进步速度慢，挫败感极强，因为自己心理负担过重导致放弃。请问老师，如何才能更好做到对自己减少苛责，专注当下，减少对过去经历的思想回溯。
您好！儿时被审视，批判的感觉伴随着我们，在这种高压下，我们被紧张焦虑的情绪充斥，我们用尽力气去克制自己的情绪，哪还有力量做其他事呢。。。
?要是能摆脱儿时的心里创伤，让它像从未发生过一样，那该多好啊。。。
?但它真实发生了，我们真实经历了，所有的感觉都是真实的，我们越抗拒，他们越是要冒出来，时刻影响着我们。。。
?或许我们可以试着和我们的情绪感受和平共处。接受他们，看到他们，接受他们对自己的影响。
?我们可以试着表达，‘我好害怕！我好恐惧！我怕搞砸，我怕做不到父母的要求，我怕……’
?当我们试着接受自己多一些，或许我们的力量就多一些。
希望我的回答对你有所帮助，感谢你的信任！