童年时期父母要求完美，在紧张环境长大。目... 童年时期父母经常没有明确原因的暴力。目前31岁，为了增强力量感练习综合格斗。但是在训练课堂绝对安全的情况下，也会重复闪现童年挨打时的恐惧。常年练习也无法放松下来，格斗技巧止步不前。练习舞蹈时候也对自己要求过高，因为进步速度慢，挫败感极强，因为自己心理负担过重导致放弃。请问老师，如何才能更好做到对自己减少苛责，专注当下，减少对过去经历的思想回溯。
童年时期父母要求完美，在紧张环境长大。目...
童年时期父母经常没有明确原因的暴力。目前31岁，为了增强力量感练习综合格斗。但是在训练课堂绝对安全的情况下，也会重复闪现童年挨打时的恐惧。常年练习也无法放松下来，格斗技巧止步不前。练习舞蹈时候也对自己要求过高，因为进步速度慢，挫败感极强，因为自己心理负担过重导致放弃。请问老师，如何才能更好做到对自己减少苛责，专注当下，减少对过去经历的思想回溯。
您好，我是壹点灵平台心理咨询师白永军。很高兴能回答您的问题。
看到您的描述能够深深感受到您遇到的困扰，您努力改变童年的影响说明您正在不断成长。
童年时期经历的暴力对你的心理造成了影响，这是一种创伤。接受这种创伤是治愈的第一步。
可以尝试通过心理咨询或治疗来处理这些情绪和恐惧。专业的治疗师可以帮助你探索这些经历的根源，并提供技巧来处理它们。
可以练习冥想和深呼吸来帮助放松身心，减少焦虑和压力。这些技巧可以帮助你更好地集中注意力，并减少对过去经历的思想回溯。
成长是一个漫长的过程，不要对自己过于苛责。接受自己的缺点和错误，并专注于当下的进步和成长。
希望我的好回答能对您有帮助。
非常感谢您的信任。如有疑问，欢迎私信交流。