对当前生活状态不满意，对自己不满意，焦虑... 孩子上小学，一有不如意总是乱发脾气，比如玩游戏输了一局就会恼怒乱摔东西，我总是忍不住对他进行训斥，明知道这个方式不太对但就是调整不过来，可能我和他妈妈两个人情绪管理都做得不好，也没能正确引导孩子；我们结婚9年了，夫妻关系现在也不好，双方的原生家庭都不太幸福，现在两人沟通交流有很大的问题，她下班回到家主要的关心全部放在孩子身上，对我基本不怎么关心，她似乎也不知道怎么去表达关心，偶尔和我说说她的工作，大部分时间躺着看手机，好像这些事情永远比人更重要，我非常不认同她的做法，有时尝试着和她沟通，就会忍不住抱怨她总在看手机，然后她却抱怨我看不到她的努力，可嘴上说的努力而没有实际行动有什么用呢？两个人就会不欢而散，似乎更没有什么话说了，她比较懒，家庭活动做饭、做家务、辅导孩子作业等基本都不参与，大部分是我一个人承担家庭责任，就觉得自己没有得到多少支持，尤其是情感上的支持，她看不见我的付出，对我是忽视的，也很少得到肯定的回应，自己现在心理是压抑的，对未来生活的希望很悲观，婚姻能否持续多久，都没有信心，常常焦虑不安，不知道如何才能摆脱现在的状态，转向理想中正向积极的生活状态。
对当前生活状态不满意，对自己不满意，焦虑...
孩子上小学，一有不如意总是乱发脾气，比如玩游戏输了一局就会恼怒乱摔东西，我总是忍不住对他进行训斥，明知道这个方式不太对但就是调整不过来，可能我和他妈妈两个人情绪管理都做得不好，也没能正确引导孩子；我们结婚9年了，夫妻关系现在也不好，双方的原生家庭都不太幸福，现在两人沟通交流有很大的问题，她下班回到家主要的关心全部放在孩子身上，对我基本不怎么关心，她似乎也不知道怎么去表达关心，偶尔和我说说她的工作，大部分时间躺着看手机，好像这些事情永远比人更重要，我非常不认同她的做法，有时尝试着和她沟通，就会忍不住抱怨她总在看手机，然后她却抱怨我看不到她的努力，可嘴上说的努力而没有实际行动有什么用呢？两个人就会不欢而散，似乎更没有什么话说了，她比较懒，家庭活动做饭、做家务、辅导孩子作业等基本都不参与，大部分是我一个人承担家庭责任，就觉得自己没有得到多少支持，尤其是情感上的支持，她看不见我的付出，对我是忽视的，也很少得到肯定的回应，自己现在心理是压抑的，对未来生活的希望很悲观，婚姻能否持续多久，都没有信心，常常焦虑不安，不知道如何才能摆脱现在的状态，转向理想中正向积极的生活状态。
您好，我是心理倾听师杜红涛。非常乐意回答你的问题。
对于您所描述的问题，我能够深深理解您的困扰和痛苦。
1.您对当前的生活状态和自己的表现感到不满意，我感受到了你的焦虑和不安，对此，你有什么想法呢？
2.您的孩子在小学阶段存在乱发脾气的问题，您尝试过训斥，但知道这种方式并不正确，您可以跟我说说用什么更有效的方法来引导孩子呢？
3.您的夫妻关系存在沟通问题，双方的原生家庭背景都不太幸福，导致在相互理解和关心方面存在困难。对此，你是一种什么样的感受呢？
4.您感到在家庭和工作中承担了大部分责任，情感上缺乏支持和肯定，内心感到压抑和悲观。
5.您对未来缺乏信心，常常感到焦虑，不知道如何摆脱当前的状态，转向理想中正向积极的生活状态。
对于上面的问题，让我们一起来试试做些调整：
1.思考您在生活中的角色和期望，设定明确的目标，指导自己的行为。
•学习有效的沟通技巧，如倾听、表达理解和需求，以改善与伴侣和孩子的关系。
•培养积极的自我形象和自信心，关注自己的优点和进步，接受自己的缺点并寻求改进。
2.改善孩子的问题：
•了解孩子的兴趣和需求，建立亲密关系，孩子感受到您的关心和支持。
•引导孩子学会表达情绪和处理冲突的有效方法。尽量避免惩罚和责备，与孩子合作，帮助他理解行为后果并从中吸取经验。
3.改善夫妻关系：
•重新审视夫妻间的沟通和相互理解，给予彼此时间和空间来表达感受和需求。
•学习有效沟通技巧，如倾听、表达理解和需求，促进您们双方之间的相互理解和关心。回忆恋爱时的感觉，多一些两人的放松活动，加强情感，增进彼此的支持和肯定。
4.分担家庭责任：
•与伴侣共同分担家务和育儿责任，双方都要有足够的时间和空间来关注自己的需求和工作。
•尊重彼此的差异并平等地分配任务，如果感到负担过重，可以考虑寻求外部帮助或支持，如请家政服务或托儿所协助处理家务和育儿事务。
5.寻求专业帮助：
•如果您感到情绪问题和困扰持续存在并严重影响生活质量，建议您寻求专业的心理咨询帮助。
•心理咨询师可以提供更深入的指导和支持，帮助您识别和处理情绪问题、改善人际关系并为您的未来规划提供有益的建议。
改变是一个长期而持续的过程，需要耐心和决心。相信您可以逐步摆脱焦虑和不满意情绪，转向更加积极和充实的生活状态。
让心声倾泻，让情感流淌，我在这里，倾听你的心海。?
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信！