有心理障碍怎么办

社交上的，语言有障碍，有些话比死还难，现实生活中，如何是自己单独一个人，站在一个群体里不说话都没安全感，如果在父母身边，跟别人交流别人问什么也只是嗯，阿，哦，简单的回复，