强迫思维怎么办？ 可能初中受到大概有一年多的校园欺凌，那时候形成了强迫性的思维，我会怀疑自己，紧接着克制，恐惧，再循环 最近在看一本叫非暴击沟通的书。刚才刚看了一个序言，我就想了一下，我是该把这本书当做一种可以作用的模式？还是当做学习？ 这样想其实是正常的，只是初中我经常觉得自己怎么想都不对，都不正常，有可能是被同学说没能力保护自己，就信了 所以当我在思考，我该以一个什么样的心态去了解这本书的时候，我形成了一种巨大的恐惧，我非常恐惧当我选择好了，我会强迫自己用这种选择，这种思维去看这本书。所以我不知道该怎么办了
强迫思维怎么办？
可能初中受到大概有一年多的校园欺凌，那时候形成了强迫性的思维，我会怀疑自己，紧接着克制，恐惧，再循环
最近在看一本叫非暴击沟通的书。刚才刚看了一个序言，我就想了一下，我是该把这本书当做一种可以作用的模式？还是当做学习？
这样想其实是正常的，只是初中我经常觉得自己怎么想都不对，都不正常，有可能是被同学说没能力保护自己，就信了
所以当我在思考，我该以一个什么样的心态去了解这本书的时候，我形成了一种巨大的恐惧，我非常恐惧当我选择好了，我会强迫自己用这种选择，这种思维去看这本书。所以我不知道该怎么办了
您好，我是壹点灵的心理倾听师李琳。
从你的描述来看，你可能经历了一段校园欺凌并因此形成了一种强迫性思维模式。这种思维模式让你怀疑自己，并且感到紧张和恐惧，这些情绪会不断循环。
最近你在看一本叫《非暴击沟通》的书，你在思考如何以什么样的心态去理解这本书。这种思考是正常的，但是由于你在初中时期的经历，你可能对自己的思考产生了怀疑，觉得自己的想法都不对、不正常。
你提到可能被同学说过没能力保护自己，导致你很容易相信别人的话。现在你在思考如何去理解这本书时，又感到了巨大的恐惧，害怕自己会被强迫去以一种特定的方式来看待这本书，而不知道应该如何应对这种强迫性思维。
在面对这种强迫性思维我分享以下一些方法给你，希望能帮助你。 意识到这种思维模式，意识到你正在经历强迫性思维，并意识到这种思维可能是由于过去的经历而形成的。这样可以帮助你更加客观地看待自己的想法和情绪。与他人交流，找一个信任的人，可以是朋友、家人或心理咨询师，向他们描述你的困扰和感受。与他们沟通可以让你得到理解和支持，同时也可以帮助你更清晰地认识自己，并获得一些建议和解决方案。 寻求专业帮助，如果你觉得自己无法应对强迫性思维，或者这种思维持续困扰你，导致日常生活受到严重影响，建议你寻求专业心理咨询或治疗。专业的心理医生可以帮助你分析和处理这种思维模式，并给出有效的治疗建议。
最重要的是要理解自己，并给自己一些宽容和耐心。这种强迫性思维是可以克服和改变的，只要你愿意尝试和寻求帮助，你可以逐渐摆脱恐惧和困扰，找回内心的安宁和自信。
积极聆听你，完全接纳你，陪伴你探索，我就在这里，陪着你，相信你！我是壹点灵的倾听师李琳。