情绪焦虑怎么缓解？ 上学的时候在班里被同学开玩笑呲水枪，家长知道了去询问是谁呲的，但是并没有责怪，只是劝告天气冷了，事后呲水的人觉得自己是无辜的被冤枉的，还发朋友圈阴阳怪气，那几个人还一直问是谁告密，是不是我朋友，而我朋友因为和她们有仇让我去解释，还在我不去学校的时候给她们说了所有事情。我觉得她把我卖了，她还对我阴阳怪气。之前就一直不想在这个班呆，包括恶心的同学和恶心的班主任，这次积累太久一下子爆发了。但是已经高三了，我不想去学校回班，觉得那里恶心的要命，一到那里坐着就觉得很窒息喘不过上气，觉得很烦很吵，想要回家，想自己清净学习，但家长不同意单独在家。怎么办[大哭][大哭][大哭]
情绪焦虑怎么缓解？
上学的时候在班里被同学开玩笑呲水枪，家长知道了去询问是谁呲的，但是并没有责怪，只是劝告天气冷了，事后呲水的人觉得自己是无辜的被冤枉的，还发朋友圈阴阳怪气，那几个人还一直问是谁告密，是不是我朋友，而我朋友因为和她们有仇让我去解释，还在我不去学校的时候给她们说了所有事情。我觉得她把我卖了，她还对我阴阳怪气。之前就一直不想在这个班呆，包括恶心的同学和恶心的班主任，这次积累太久一下子爆发了。但是已经高三了，我不想去学校回班，觉得那里恶心的要命，一到那里坐着就觉得很窒息喘不过上气，觉得很烦很吵，想要回家，想自己清净学习，但家长不同意单独在家。怎么办[大哭][大哭][大哭]
看到您因为之前玩水枪的事情，导致和同学班主任之间，关系不太融洽，长此以来累积的负面情绪，导致您高三也不愿意回学校上课，但是家里也不同意在家里呆，是这样吗？我愿意倾听您的心声，帮您分析，寻求问题的解决办法