20岁女生，近期情绪很焦虑，好像有暴食症... 最近半个月吃了很多美食和零食，有几天出去吃一餐能吃几次份量的主食，明明很撑了回来后还点披萨等等继续吃，一开始只是偶尔，现在成了每天，每晚都是在极度胃胀的情况下睡的，而我焦虑的原因之一就是这个，我原本在很努力的健身，并且有了一些成效，压抑了一段时间食欲以此来减脂塑形，然而这段时间的吃吃喝喝让我一下子增肥，明显感觉肥肉多了、线条消失了、脸上长痘了，我很焦虑，于是又通过吃来缓解，因为天天下雨不方便出门运动和健身，而且长胖了这件事让我难以再次踏进健身房直面我的失败。这种情况下我该怎么办呢？怎样让我从暴食症（？）中恢复过来？怎样让我不再焦虑并且重新爱上运动和健身？
20岁女生，近期情绪很焦虑，好像有暴食症...
最近半个月吃了很多美食和零食，有几天出去吃一餐能吃几次份量的主食，明明很撑了回来后还点披萨等等继续吃，一开始只是偶尔，现在成了每天，每晚都是在极度胃胀的情况下睡的，而我焦虑的原因之一就是这个，我原本在很努力的健身，并且有了一些成效，压抑了一段时间食欲以此来减脂塑形，然而这段时间的吃吃喝喝让我一下子增肥，明显感觉肥肉多了、线条消失了、脸上长痘了，我很焦虑，于是又通过吃来缓解，因为天天下雨不方便出门运动和健身，而且长胖了这件事让我难以再次踏进健身房直面我的失败。这种情况下我该怎么办呢？怎样让我从暴食症（？）中恢复过来？怎样让我不再焦虑并且重新爱上运动和健身？
您好，我是壹点灵的心理倾听师李琳。
我了解你了正面临的困扰，你的焦虑和暴食让你非常非常难受了，你现在非常急切想要缓解焦虑，改正暴食，关于这些问题，你之前有看过医生吗？如果还没看过医生，我比较你寻求专业心理健康专家的帮助。他们将能够更好地评估你的情况，并提供针对你焦虑和暴食的有效治疗方案。
在等待专业帮助的期间，你可以尝试一些自我护理的方法来缓解焦虑与暴食带来的困扰。这些方法可能包括：
1. 寻找放松身心的方式：尝试进行瑜伽、冥想或深呼吸练习，这些都可以帮助舒缓焦虑情绪。
2. 找到健康的应对机制：寻找替代性的应对方式，例如阅读、写作、绘画、运动等，以缓解你的情绪。
3. 和亲密的人分享：与你信任的朋友或家人倾诉，让他们了解你的困扰，他们可以为你提供支持和理解。
4. 避免诱发暴食的环境：尽量远离引发暴饮暴食的触发因素，如无节制的食物、负面的社交媒体等。
5. 健康的饮食与运动：保持均衡的饮食，并定期进行适度的运动，有助于促进身心健康。
再次重申，寻求专业心理健康专家的帮助是非常重要的。他们能够为你提供更具体和有效的建议，帮助你度过这个困难的时期。祝你早日康复！
积极聆听你，完全接纳你，陪伴你探索，我就在这里，陪着你，相信你！我是壹点灵的倾听师李琳。