我到底怎么自救？上篇 我以为生了孩子带孩子就忙碌到没有时间去乱想，以为就可以控制忧郁情绪，老公不关心，婆媳关系，母亲带孩子靠不住，孩子哭闹加上自己经济紧张，种种问题全部冲着我来，自从孩子出生后，我也以为我妈妈可以带得了孩子，我就去工作，谁知道孩子也不这么容易带，经常要人陪着，一抱着就不哭，放下就哭，每天只睡三个多小时，我在家带孩子好忧郁，本身自己产前产后都忧郁了，加上现在就像牢笼一样，困身的，失去原本自由，所以我心里真的好烦躁，对任何没有兴趣，我以为孩子能够成为我的力量，但是不是我想像的那样，无缘无故就心里骂了一句去死了这样一句话，我觉得瞬间后悔了，我不知道这句话到底怎么了，心里就好内疚了，我作为一个母亲怎么可以说这样的说话，到底是怨什么，我包括我老公我妈，我们三个人都经常说这句话，我老公也叫我快去死这句话，发起火来的时候，我也对我老公说过，我妈也说过我，就是一句口头禅，我妈也对孩子积极呜呜唠叨过，但是我觉得无论如何都不要说粗口伤害的话，孩子是我用生命换来的，孩子还小他还不懂事，我们这样发泄真很不对，我不想影响孩子以后的生活，不然他会学，我们说这句话真的不是想对方死，只是一种发泄，但是真的想去改，因为会自责
我到底怎么自救？上篇
我以为生了孩子带孩子就忙碌到没有时间去乱想，以为就可以控制忧郁情绪，老公不关心，婆媳关系，母亲带孩子靠不住，孩子哭闹加上自己经济紧张，种种问题全部冲着我来，自从孩子出生后，我也以为我妈妈可以带得了孩子，我就去工作，谁知道孩子也不这么容易带，经常要人陪着，一抱着就不哭，放下就哭，每天只睡三个多小时，我在家带孩子好忧郁，本身自己产前产后都忧郁了，加上现在就像牢笼一样，困身的，失去原本自由，所以我心里真的好烦躁，对任何没有兴趣，我以为孩子能够成为我的力量，但是不是我想像的那样，无缘无故就心里骂了一句去死了这样一句话，我觉得瞬间后悔了，我不知道这句话到底怎么了，心里就好内疚了，我作为一个母亲怎么可以说这样的说话，到底是怨什么，我包括我老公我妈，我们三个人都经常说这句话，我老公也叫我快去死这句话，发起火来的时候，我也对我老公说过，我妈也说过我，就是一句口头禅，我妈也对孩子积极呜呜唠叨过，但是我觉得无论如何都不要说粗口伤害的话，孩子是我用生命换来的，孩子还小他还不懂事，我们这样发泄真很不对，我不想影响孩子以后的生活，不然他会学，我们说这句话真的不是想对方死，只是一种发泄，但是真的想去改，因为会自责
您好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里遇见您。
带娃的辛苦生活让您不知所措，甚至对孩子都产生过怨言，这让您既自责，又不知所措。
带娃真的很辛苦，而人在极度疲劳的时候有一些负面情绪也是可以理解的。
您也说了：孩子还小他不懂事，我们这样发泄很不对。
那我们该如何处理带娃时产生的负面情绪呢？
1、转移注意力：家长如果因为带孩子带的脾气暴躁，家长可以通过听轻音乐、唱歌、画画等方式转移注意力，使情绪逐渐恢复平静。
2、适当地参加活动：家长可以带孩子参加户外活动，让孩子与同龄的孩子一起玩耍的同时，也能让自己呼吸新鲜空气，进而放松心情。
3、心理治疗：家长如果因为情绪影响到了正常的生活，建议家长可以到医院看心理医生，家长可以通过心理治疗进行改善。
内容有限，希望可以帮到您。
祝好。