我无法应对自慰的内疚感 我明白，如果不是抑郁症和现实压力，我不会对自慰上瘾难以戒除。虽然不会提及具体频率，但我认为它已经对我的身体状况造成了不小的影响。 这么久时间过去了我也明白，要出门，要社交，要找事情做，尽量避免在家中独处方是正解，但我目前横了一道巨大的心坎：我因为自慰给我带来的身体影响感到羞耻。 如果我因为抑郁症，导致面相不好，即便别人说我，我亦不会愧疚，因为这不是我的错；如果我因为抑郁症，导致大脑反应迟钝，即便别人瞧不起我，我亦不会愧疚，因为我才是受害者。 但这件事不一样，我不知道自己目前的身体状况有多少是由于自慰造成的，但是一定有一部分在里面，而那一部分我无法面对，我无法面对别人和我自己内心的指责，因为那是我的问题，我的错。 我不知道该如何应对。
我无法应对自慰的内疚感
我明白，如果不是抑郁症和现实压力，我不会对自慰上瘾难以戒除。虽然不会提及具体频率，但我认为它已经对我的身体状况造成了不小的影响。
这么久时间过去了我也明白，要出门，要社交，要找事情做，尽量避免在家中独处方是正解，但我目前横了一道巨大的心坎：我因为自慰给我带来的身体影响感到羞耻。
如果我因为抑郁症，导致面相不好，即便别人说我，我亦不会愧疚，因为这不是我的错；如果我因为抑郁症，导致大脑反应迟钝，即便别人瞧不起我，我亦不会愧疚，因为我才是受害者。
但这件事不一样，我不知道自己目前的身体状况有多少是由于自慰造成的，但是一定有一部分在里面，而那一部分我无法面对，我无法面对别人和我自己内心的指责，因为那是我的问题，我的错。
我不知道该如何应对。
非常理解你愧疚和羞耻的感受，走出家门，别人一看面相，就知道这个人自慰，而通过接触发现 ta 大脑反应迟钝，更是确认了 ta 自慰的事实。其实，这种情境下，无论换做谁，都会一样非常尴尬和羞愧。
毕竟，自慰给一个人带来的面相改变和大脑反应迟钝，仿佛一个显眼的、写着大大“自慰”两个字的帽子，让人在他人面前无地自容，恨不得找个地缝钻进去。
就像你提到的，“... 不知道自己目前的身体状况有多少是由于自慰造成的，但是一定有【一部分】在里面 ...“，也许这个【一部分】到底是多少，才是最为重要、最值得弄明白的问题。
因为，如果这部分是百分之百，也许意味着接下来必须要对自慰有所取舍，以打破”抑郁症和现实压力 → 自慰 → 身体状况负面影响 → 更多的压力 → 自慰 → ...“这一死循环。
如果这部分微乎其微，也许意味着你错怪了自慰，在面对抑郁症和现实压力时，可能还需要采取【其他调整和改变】，以积极应对抑郁症，保持身体和精神健康的良好状态。
通常来说，自慰不会影响一个人的面相；截至目前，也没有任何教科书以及理论提到，自慰可以影响一个人的面相。不过要注意的是，频繁、长期的自慰，是一个不良习惯，因为频繁、长时间自慰，极易导致身体乏力和精神萎靡等状况。
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