我无法应对自慰的内疚感 我明白，如果不是抑郁症和现实压力，我不会对自慰上瘾难以戒除。虽然不会提及具体频率，但我认为它已经对我的身体状况造成了不小的影响。 这么久时间过去了我也明白，要出门，要社交，要找事情做，尽量避免在家中独处方是正解，但我目前横了一道巨大的心坎：我因为自慰给我带来的身体影响感到羞耻。 如果我因为抑郁症，导致面相不好，即便别人说我，我亦不会愧疚，因为这不是我的错；如果我因为抑郁症，导致大脑反应迟钝，即便别人瞧不起我，我亦不会愧疚，因为我才是受害者。 但这件事不一样，我不知道自己目前的身体状况有多少是由于自慰造成的，但是一定有一部分在里面，而那一部分我无法面对，我无法面对别人和我自己内心的指责，因为那是我的问题，我的错。 我不知道该如何应对。
我无法应对自慰的内疚感
我明白，如果不是抑郁症和现实压力，我不会对自慰上瘾难以戒除。虽然不会提及具体频率，但我认为它已经对我的身体状况造成了不小的影响。
这么久时间过去了我也明白，要出门，要社交，要找事情做，尽量避免在家中独处方是正解，但我目前横了一道巨大的心坎：我因为自慰给我带来的身体影响感到羞耻。
如果我因为抑郁症，导致面相不好，即便别人说我，我亦不会愧疚，因为这不是我的错；如果我因为抑郁症，导致大脑反应迟钝，即便别人瞧不起我，我亦不会愧疚，因为我才是受害者。
但这件事不一样，我不知道自己目前的身体状况有多少是由于自慰造成的，但是一定有一部分在里面，而那一部分我无法面对，我无法面对别人和我自己内心的指责，因为那是我的问题，我的错。
我不知道该如何应对。
您好！我是壹点灵倾听师杜红涛，希望我的回复能够帮助到您。
对于自慰你感受到羞耻和困惑，这不是你的错，自慰是一种正常的行为，但许多人会对自己感到内疚和羞耻，这是很正常的。
对于你的情况，我们可以考虑下面的一些方法来试着做一做：
1.首先，你可以考虑咨询一位心理医生或性治疗师，以帮助你处理你的情感和困惑。
2.接受自己的感受，不要对自己感到羞耻。自慰是一种正常的行为，而你对自己的感受也是正常的。
3.与朋友、家人或其他人分享你的感受和困惑。他们可以提供支持和理解，并帮助你找到解决问题的方法。
4.除了自慰外，还可以寻求健康的生活方式来改善身体状况。例如，适当的锻炼、良好的饮食和睡眠等。
5.尝试寻找其他活动来分散注意力，阅读、听音乐、参加社交活动等，帮助你放松身心，减轻焦虑和压力。
如果你愿意的话，我希望和你共同探讨解决问题的答案，助你早日摆脱痛苦。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有需要欢迎私聊我。