怎么能让自己脑袋不幻想心静下来 感觉自己要崩溃了，总觉得s了最好。脑袋里总是会想以前的东西，还会幻想之后的生活，想到不好的会害怕。还会做梦！怎么才能不让自己胡思乱想呢？因为胖而自卑，每天感觉都在折磨自己，饿几天，又暴食几天，由于工作很累，还有夜班，压力已经挺大。我不想这样，怎么能让我平静下来，让我好好照顾自己好好生活呢！我想学点东西分散自己的注意力，让自己集中注意力，有什么好的好方法呢？
怎么能让自己脑袋不幻想心静下来
感觉自己要崩溃了，总觉得s了最好。脑袋里总是会想以前的东西，还会幻想之后的生活，想到不好的会害怕。还会做梦！怎么才能不让自己胡思乱想呢？因为胖而自卑，每天感觉都在折磨自己，饿几天，又暴食几天，由于工作很累，还有夜班，压力已经挺大。我不想这样，怎么能让我平静下来，让我好好照顾自己好好生活呢！我想学点东西分散自己的注意力，让自己集中注意力，有什么好的好方法呢？
你好，很高兴遇见你,希望我的回复可以给你带来些许温暖和帮助。
看到你的描述，目前暴饮暴食导致肥胖，同时肥胖影响到自己的心情，这种陷入到这种耗能的循环中。理解你的心情，对于现在很多女孩子来说，减肥仿佛是一生的事业。对我们而言，情绪的好坏对于自己减肥影响比较大。这个时候，情绪的调整就比较重要了。
从心理学角度：情绪是由观念决定的，观念是由经验决定的。我们不妨进行自我觉察：我们对于胖瘦的定义是什么？是自己真的胖，还是自己对于自己要求严格呢。找到合理的情绪疏通渠道，建立更多的社会链接。自己越来越有能量后，进入到一个良性循环中。如果可以，寻求专业人士的帮助。会事半功倍。祝福你。