如何消除内心的恐惧

您好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里遇见您。

小时候经常目睹父母吵架，让自己内心有了恐惧，它一直困惑着您。

不知您是从何时意识到这个恐惧呢？
它有对您的生活有什么具体影响吗？

恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有着很大的关联。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”
那我们需要如何去战胜它呢？
1、先接受后消除。勇敢地面对恐惧并接受它，明白地告诉自己，所有的担心恐惧都是自己给自己造成的压力。从今天开始，应该每天告诉自己，所有的恐惧都留给昨天了，我会勇敢地去面对每一个人、每一件事，而且不再害怕。

2、修正妄想。恐惧只是幻觉。我们常常会不自觉地编造过去发生过和未来将会发生的恐惧故事，然后不断回想它们，直到我们真的开始害怕。我们关于恐惧的妄想大多来源于过去所经历的痛苦和对于未来未知的恐惧。改变那些自我暗示的恐惧故事，认真地活在当下会给你带来更多的安全感。你总是可以选择去创造一些充满对于未来美好期望的新故事。

3、相信自己。你应着重于准备并且愿意去拥有成功、喜悦、惊奇、与他人之间的联系、美好的未来和绝佳的环境。如果你为之努力并乐于接受。你值得最好的。接受这个事实。

4、笑对恐惧。用开玩笑的方式面对恐惧。说真的，撕碎它！当你尝试着这么做之后，你就会发现停滞不前和败于想象中的事物是多么愚蠢。

5、活得充实。学会思考和表达，用充实的生活对付恐惧。别再关注那些负面消息了。要更多地为生命喝彩，帮助他人，乐善好施。

6、学会新本领。做一个终身学习者。全心全意，熬夜苦读，实践所学。保持这样，恐惧就会消失。

内容有限，希望可以帮到您。
祝好。