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减肥始终有心理障碍怎么办?

20岁女孩,167cm,现在107斤。以前是120斤,有运动习惯,身上的肌肉含量比较高。后来生病,吃了激素药后胖到140斤,肌肉掉光,开始减肥。但减肥过程中没有采用非常健康,合理的方式。
最开始是改变饮食结构瘦了,但到后面就很难瘦下去。
很焦虑,只有节食减肥,每天最多吃两顿,饿了就喝水。晚上经常饿得发慌,肚子疼,胃疼,委屈的不了的。为什么别人正常吃饭不会长胖?我吃一点点就会长……
后来吃减肥药很快瘦下来,一天瘦一斤,但是副作用很强,恶心呕吐,头晕,心跳加快,冒汗,严重等等。到现在感觉不能再吃了,再吃撑不住了。
现在每一顿饭吃之前我都会计算它的卡路里,蛋白质脂肪和碳水膳食纤维比例。而且如果没有吃减肥药,吃了饭我就会特别焦虑,我想把吃的东西吐掉。有些时候吃多了我也是真的会把饭吐掉。
我确实瘦了,我比从前更苗条,脸小了,腰细了……但是我现在觉得,健康也被影响了。心理,生理,都变得病态了。
但凡多吃一点点我就会陷入焦虑和自责,愧疚,悲观。从小到大我的都不轻,总是有各种人说我胖,但是我以前从来不觉得自己真的很胖。还有曾经的男朋友嫌弃我胖,他喜欢瘦的女孩,我一直很自卑。直到140的时候,无法接受自己这么重了。
我该怎么呢……我有好多喜欢吃的,自从开始减肥我克制自己的欲望,逼迫自己吃平淡的减脂餐。我现在对减脂餐也失去了食欲,但是精神上不饿,肠胃是非常饿的。可是一吃饭我就想吃减肥药,吃了减肥药又开始像透支生命一样……我真的不知道怎么办了
(备注:运动减肥我尝试过很长一段时间,变得更重了,很打击人)

君子好逑的星然  
钟敏的回答
钟敏心理咨询师

你好,我是壹点灵的公益解答师钟敏,也是一名心理咨询师。
我理解你为减肥付出的艰辛努力,和减肥过程中的因为长期使用药物减肥,对药物依赖的恐惧和焦虑;也理解你长期节食,不能吃自己喜欢的食物,内心的压抑和渴望带来的焦虑情绪。
要树立一个正确客观的减肥观念是最重要的,这一点你已经意识到了:心理和生理的健康,比苗条更重要;依靠药物减肥,长期是非常不可取的。
我想和你一起分享一下我那么多年控制体重的经验:一是要允许自己有一个体重的合理区间:比如在110-115之间,都可以接受。每天同一时间称一下体重就知道今天的饮食是不是得当。二是喜欢的食物是可以适当的吃的,只不过要控制量,就算一顿吃多了也没什么大不了的不用焦虑,下一顿有目的的少吃一点就可以了,长期压抑不吃只会增加渴望和暴饮暴食的几率。三是坚持每天或者隔天运动。四去学习和提高自己,发现自己的内在美。身体主要的任务还是健康,外在美总是没有内在美持久。
希望我的分享,能够对你有帮助,随时可以联系我。