减肥始终有心理障碍怎么办？ 20岁女孩，167cm，现在107斤。以前是120斤，有运动习惯，身上的肌肉含量比较高。后来生病，吃了激素药后胖到140斤，肌肉掉光，开始减肥。但减肥过程中没有采用非常健康，合理的方式。 最开始是改变饮食结构瘦了，但到后面就很难瘦下去。 很焦虑，只有节食减肥，每天最多吃两顿，饿了就喝水。晚上经常饿得发慌，肚子疼，胃疼，委屈的不了的。为什么别人正常吃饭不会长胖？我吃一点点就会长…… 后来吃减肥药很快瘦下来，一天瘦一斤，但是副作用很强，恶心呕吐，头晕，心跳加快，冒汗，严重等等。到现在感觉不能再吃了，再吃撑不住了。 现在每一顿饭吃之前我都会计算它的卡路里，蛋白质脂肪和碳水膳食纤维比例。而且如果没有吃减肥药，吃了饭我就会特别焦虑，我想把吃的东西吐掉。有些时候吃多了我也是真的会把饭吐掉。 我确实瘦了，我比从前更苗条，脸小了，腰细了……但是我现在觉得，健康也被影响了。心理，生理，都变得病态了。 但凡多吃一点点我就会陷入焦虑和自责，愧疚，悲观。从小到大我的都不轻，总是有各种人说我胖，但是我以前从来不觉得自己真的很胖。还有曾经的男朋友嫌弃我胖，他喜欢瘦的女孩，我一直很自卑。直到140的时候，无法接受自己这么重了。 我该怎么呢……我有好多喜欢吃的，自从开始减肥我克制自己的欲望，逼迫自己吃平淡的减脂餐。我现在对减脂餐也失去了食欲，但是精神上不饿，肠胃是非常饿的。可是一吃饭我就想吃减肥药，吃了减肥药又开始像透支生命一样……我真的不知道怎么办了 （备注：运动减肥我尝试过很长一段时间，变得更重了，很打击人）
减肥始终有心理障碍怎么办？
20岁女孩，167cm，现在107斤。以前是120斤，有运动习惯，身上的肌肉含量比较高。后来生病，吃了激素药后胖到140斤，肌肉掉光，开始减肥。但减肥过程中没有采用非常健康，合理的方式。
最开始是改变饮食结构瘦了，但到后面就很难瘦下去。
很焦虑，只有节食减肥，每天最多吃两顿，饿了就喝水。晚上经常饿得发慌，肚子疼，胃疼，委屈的不了的。为什么别人正常吃饭不会长胖？我吃一点点就会长……
后来吃减肥药很快瘦下来，一天瘦一斤，但是副作用很强，恶心呕吐，头晕，心跳加快，冒汗，严重等等。到现在感觉不能再吃了，再吃撑不住了。
现在每一顿饭吃之前我都会计算它的卡路里，蛋白质脂肪和碳水膳食纤维比例。而且如果没有吃减肥药，吃了饭我就会特别焦虑，我想把吃的东西吐掉。有些时候吃多了我也是真的会把饭吐掉。
我确实瘦了，我比从前更苗条，脸小了，腰细了……但是我现在觉得，健康也被影响了。心理，生理，都变得病态了。
但凡多吃一点点我就会陷入焦虑和自责，愧疚，悲观。从小到大我的都不轻，总是有各种人说我胖，但是我以前从来不觉得自己真的很胖。还有曾经的男朋友嫌弃我胖，他喜欢瘦的女孩，我一直很自卑。直到140的时候，无法接受自己这么重了。
我该怎么呢……我有好多喜欢吃的，自从开始减肥我克制自己的欲望，逼迫自己吃平淡的减脂餐。我现在对减脂餐也失去了食欲，但是精神上不饿，肠胃是非常饿的。可是一吃饭我就想吃减肥药，吃了减肥药又开始像透支生命一样……我真的不知道怎么办了
（备注：运动减肥我尝试过很长一段时间，变得更重了，很打击人）
您好！我是壹点灵倾听师杜红涛，希望我的回复能够帮助到您。
20岁美丽花季的你，因为生病和不合理减肥而面临健康问题。采用了不健康的减肥方式，节食、减肥药和计算卡路里，导致生理和心理问题。你感到焦虑和压力。你需要学习更健康的减肥方法，合理饮食和运动，以恢复你自己的健康，并提高自信。
1.重新思考自己减肥的目标是什么，是否有必要达到这个目标，以及是否值得为此牺牲自己的健康和幸福。
2.采用均衡的饮食，包括各种营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。避免高糖、高脂肪和高热量的食物，同时保持水分摄入充足。
3.逐渐增加运动量，选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。在保持身体健康的同时，也有助于提高自信心和心理健康。
4.学会应对焦虑和压力的技巧，如深呼吸、冥想、放松练习等。找到适合自己的放松方式来缓解压力，并避免通过食物来缓解情绪。
5.培养积极的自我形象，欣赏自己的优点和成就。不要过于关注外界的评价，而是相信自己的价值和美丽。
6.确保有规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体健康和心理健康。为自己设定一个合理的睡眠时间和睡眠环境，保持规律的作息习惯。
重要的是：你要给你自己足够的时间和空间来处理自己的问题。减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。
如果你愿意的话，我希望和你共同探讨解决问题的细节和答案，助你早日摆脱烦恼。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有需要欢迎私聊我。