恋爱焦虑猜疑

女24 上海
恋爱会焦虑会不断寻找对方爱我的证据
不想付出怕自己受伤害
一会不回消息我觉得对方就会出轨和别人在一起手机天天都拿手里，但对方长时间不回我就会觉得对方在和别的女生在一起。但其实我需要的只是每天联系不用很多，给我安全感有回应就好，最讨厌男方一整天不回信息，两三天才回，我会觉得对方同时再谈好几个，很怕会被骗。担心男人都是势利理性的，如果他们没有好处也不会接近我

Joyce C 2023年10月19日 23:42 IP属地: 上海

王彩荣的回答

王彩荣心理咨询师 IP属地: 河北 2023年10月20日 11:29

你好，看了你在恋爱里的描述，你说希望对方给你安全感，对方不回你信息你就会有很多联想，认为对方是在跟其他女生在一起，也认为如果无利可图他们是不会跟你谈恋爱的，想到这些让你很焦虑。现在我陪你看看都有哪些想法让你如此痛苦

1.不回信息（也许是不及时回），你认为是对方跟其他女生在一起。

2.不及时回你信息，说明这个人同时谈了好几个对象，你只是其中一个，这让你感觉很委屈也很愤怒，也许也有感觉不被尊重，不被重视。这个想法里还要，这个人对你是不忠诚的，如果忠诚就会及时回你信息。

3.男人都是理性的，你身上有他们所想要的利益，如果没有他们就不会接近你不会跟你谈恋爱。这个想法里似乎还有，你不是一个值得被爱的人。

咱们一点点分析这些想法，看看是不是反应事实。

针对第一个想法，不回信息说明跟其他女生在一起。确实有这种可能的存在，除了这种可能性，还有没有其他的呢？我列举几种：1）他可能在忙工作或者忙学习，忙完再回。2）他手机静音了，没有看到。3）手机落家里了，没在身边。4）他的生活中发生着一些事情，让他没有心情回，担心心情差的时候回你也影响你的心情。也许还要很多可能，你可以想一想，然后评估每种可能发生的概率，如果不回信息有多种可能，那么你认为的可能是不是发生的概率就小了很多？

针对第二种想法，他同时谈好几个，他对爱情不忠诚。可以拿出两张纸，一张纸上写上他对你忠诚很爱你的事情，比如记得你的生日记得你的喜好，关心你的日常等等，越细致越好。另一张纸上写上你认为他不忠诚不爱你，他人品不好的例子，除了不及时回信息，还有哪些。然后对比两张纸上的内容，重新感受，他是不是爱你，是不是只爱你。

针对第三个想法，你认为别人爱你是想从你这里获得一些好处，不是真心爱你欣赏你，或者你认为自己是不值得被爱的。可以想想自己有哪些值得被爱的地方，自己是不是欣赏自己，谁欣赏过你，他们都是怎么欣赏你赞美你的。

最后，当你用上述方法让自己从理智上让自己不再焦虑后，也要去思考为什么回信息让你产生这么多的想法，这么强烈的感受，需要弄清楚为什么事情发生的时候第一反应是这个样子。也许在你成长过程中发生过一些事情，那些事情还没有得到充分处理，留在你心里，使得每次发生事情都会激起这样的感受。建议找个咨询师，探索自己的这部分，认识自己，也跟自己和解???