我老是莫名害怕，恐惧，恐慌，我很害怕一直... 我特别特别怕有人关注到我，也特别怕有人注意不到我。我老是流眼泪，老是哭泣，莫名其妙就一直哭。我很想把我的不高兴说出来，可不知道为什么一到关键，我就撒谎说没事。我给身边人很认真的说我不知道为什么我难受，可是除了我的妈妈，没有人关心我了。工作有的时候我受到委屈，我居然不像以前一样难过，反而是无所谓。我不想我被别人逼着长大，我只想自己长大，我很害怕我以后没有感情
我老是莫名害怕，恐惧，恐慌，我很害怕一直...
我特别特别怕有人关注到我，也特别怕有人注意不到我。我老是流眼泪，老是哭泣，莫名其妙就一直哭。我很想把我的不高兴说出来，可不知道为什么一到关键，我就撒谎说没事。我给身边人很认真的说我不知道为什么我难受，可是除了我的妈妈，没有人关心我了。工作有的时候我受到委屈，我居然不像以前一样难过，反而是无所谓。我不想我被别人逼着长大，我只想自己长大，我很害怕我以后没有感情
您好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里遇见您。
根据您的描述，这大约属于“目光恐惧”的表现。
“目光恐惧”的当事人大多细腻而敏感、内在安全感不足，缺乏自信，较少自我认可，导致内心是缺乏力量感与矛盾冲突的。
那这种情况我们需要去如何应对呢？
1、自我接纳。
善待自己，不为自身的不足难过或自责，哪怕有缺点，也是有价值的、值得喜爱的，这种价值感是实实在在的，不需要他人的赞扬来佐证，也不因为他人的否定而动摇。
2、爱自己，停止自我评判。
从减缓对自己的埋怨与否定入手，当不抱怨自己时，内心的平静与和平状态才利于进步。
3、避免完美主义。尽力而为多做力所能及的事就足够好。
4、正念练习（百度可查到相关操作）。
有目的、有意识地关注和觉察当下的一切，不对当下的一切做任何评判。
通过正念练习，学会与情绪和谐相处，走出负面情绪的恶性循环；习得关注当下的能力，获得更强的专注力，减缓目光恐惧。
5、对症状无为，对生活有为。
减少对症状的过多关注，有意识调动主观能动性多做让自我感觉良好的事情，培养兴趣爱好，参加体育锻炼，让自己的生活充实起来；
主动融入生活，与他人交流过程中主动眼神交流，增强人际交往自信。
希望可以帮到您，欢迎私聊。
祝好。