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在电话里，戴着口罩与人交流，我都能轻松自如！这种是不被关注 但是不戴口罩，面对面交流，我就会紧张，焦虑，不安，导致社交焦虑，这怎么办呢？
您好！我是壹点灵心理倾听师那凌宇，希望我的回复可以给予您一点帮助。 我理解您面对社交这件事情也许并不擅长，会担心与人交流说错话，害怕面对面交流时，自己是否得体？ 您无需太担心，没关系的！世界上，有善于言辞之人，也必定会有不善交际的人，恰巧我们是这样的。 讲电话时，佩戴口罩会让您觉得是安全的、舒适的，电话就像一个保护屏障，口罩就像一张隔离网，这好像是让您觉得安全的距离。 不带口罩，面对面交流，好似失去了屏障和隔离网一样，大家可以清晰看到彼此的表情、神态等，您会担心他人看到这些？这会让您不安？您不希望在他人面前展现的自己是不好的，是这样吗？ 面对这种情况，我们慢慢来，给自己一些时间去适应。您可以做以下尝试: 1、与他人见面前，可提前做些准备，例如调整呼吸，多做几次深呼吸来降低紧张感 2、为自己设立一个小目标，这个目标要清晰明确，是点点脚可以够得到的，例如是否可以和他人主动打招呼、对话 3、面对交谈，如何面对和避免尴尬？ a.可以先尝试坦然面对尴尬，例如别人说的话不知道如何回应，是否可以勇敢的说出，不好意思我不知道怎么回答您，先尝试勇敢面对尴尬，悦纳自己。 b.避免尴尬这一点，我们可以阅读相关书籍，找出自己可以接受的条目，结合实际情况做出逐步的尝试。 4、树立自信心，坦诚面对自己 也许我们并不擅长与人交际，但是我们也会所擅长。每个人都有自己的长处和“独一无二”，也不一定处处开花。 平和的接纳自己，优秀的、平凡的、出错的，多多发挥长处，稍稍弥合不足，先让自己处在一个舒适的区域，能够自洽就很好了。 希望我的回复可以给予您一些参考，如您愿意，可以随时向我倾诉，我在这里等您。 祝好！
很怕被关注怎么办呢，导致社交焦虑
在电话里，戴着口罩与人交流，我都能轻松自如！这种是不被关注
但是不戴口罩，面对面交流，我就会紧张，焦虑，不安，导致社交焦虑，这怎么办呢？
您好！我是壹点灵心理倾听师那凌宇，希望我的回复可以给予您一点帮助。
我理解您面对社交这件事情也许并不擅长，会担心与人交流说错话，害怕面对面交流时，自己是否得体？
您无需太担心，没关系的！世界上，有善于言辞之人，也必定会有不善交际的人，恰巧我们是这样的。
讲电话时，佩戴口罩会让您觉得是安全的、舒适的，电话就像一个保护屏障，口罩就像一张隔离网，这好像是让您觉得安全的距离。
不带口罩，面对面交流，好似失去了屏障和隔离网一样，大家可以清晰看到彼此的表情、神态等，您会担心他人看到这些？这会让您不安？您不希望在他人面前展现的自己是不好的，是这样吗？
面对这种情况，我们慢慢来，给自己一些时间去适应。您可以做以下尝试:
1、与他人见面前，可提前做些准备，例如调整呼吸，多做几次深呼吸来降低紧张感
2、为自己设立一个小目标，这个目标要清晰明确，是点点脚可以够得到的，例如是否可以和他人主动打招呼、对话
3、面对交谈，如何面对和避免尴尬？
a.可以先尝试坦然面对尴尬，例如别人说的话不知道如何回应，是否可以勇敢的说出，不好意思我不知道怎么回答您，先尝试勇敢面对尴尬，悦纳自己。
b.避免尴尬这一点，我们可以阅读相关书籍，找出自己可以接受的条目，结合实际情况做出逐步的尝试。
4、树立自信心，坦诚面对自己
也许我们并不擅长与人交际，但是我们也会所擅长。每个人都有自己的长处和“独一无二”，也不一定处处开花。
平和的接纳自己，优秀的、平凡的、出错的，多多发挥长处，稍稍弥合不足，先让自己处在一个舒适的区域，能够自洽就很好了。
希望我的回复可以给予您一些参考，如您愿意，可以随时向我倾诉，我在这里等您。
祝好！