请问一下老师们到底怎么样才能控制自己的情...

您好！在你的文字中看到了你的焦虑，疑惑?️，想寻求如何控制情绪的方法，想有所突破，是吗？

生活当中呢，我们每个人或多或少都会因为身边发生的事，而发生一些我们难以控制的情绪，这些情绪，经常影响了我们对事情的判断，往往引起一些不良的后果，尤其在我们家庭教育当中，作为家长，我们只有自己能够管理好自己的情绪，才能更有利于让孩子健康快乐的成长！你的心情我非常理解！

我们要想管理好自己的情绪：
第一，觉察自己的情绪，当我们和孩子相处当中，有一些负面情绪出现的时候呢，我们首先要觉察，比如说：孩子考试考得不好，我们作为家长可能愤怒，我们要觉察到自己的愤怒?。

第二、觉察愤怒之后，想一想愤怒背后的需求是什么？愤怒?背后的需求，那就是想让孩子考好，想让孩子不要输在起跑线上，是这样吗？

第三、那么觉察到我们情绪背后的需求，我们就可以用智力去解决这个问题，比如说和孩子商量你是哪里不会，还是发生什么了？有什么需要爸爸妈妈帮助的吗？通过智力来解决这个问题，效果会好很多，是吗？

另外呀，如果我们在和孩子的相处过程当中，有很多的负面情绪呢，很重要的一点的，可能是由于我们小的时候呢，由于社会和家庭的因素，父母没有能力给我们足够的爱，当我们需要帮助的时候呢，父母往往是斥责抱怨我们的，父母把他们无法接纳的负面情绪发泄到了我们的身上，所以导致了我们身体和大脑上都残留下了童年的记忆。以至于我们和孩子的相处当中，自然而然就会出现这些负面的情绪，了解这些，我们会更好的对待孩子，你说呢？

??祝福你在不断学习成长当中，孩子更加快乐健康的成长！