16岁男孩，焦虑，控制不住自己的思想。很... 我做了一件难以启齿的错事，焦虑恐惧压力好大。问了很多律师，自己也明白根本没事，但是我还是控制不住自己的思想。我不敢告诉父母。高二了完全学不下去。一直想睡觉去逃避。好绝望啊。害怕自己说不清楚，害怕被人冤枉。害怕被别人知道。我真的走不出来。每天晚上我都不想睡觉。想一个人呆着。每次一想到美好的事情，我都感觉自己。不配我感觉我心理真的得病了，每天过的都很浑浑噩噩
16岁男孩，焦虑，控制不住自己的思想。很...
我做了一件难以启齿的错事，焦虑恐惧压力好大。问了很多律师，自己也明白根本没事，但是我还是控制不住自己的思想。我不敢告诉父母。高二了完全学不下去。一直想睡觉去逃避。好绝望啊。害怕自己说不清楚，害怕被人冤枉。害怕被别人知道。我真的走不出来。每天晚上我都不想睡觉。想一个人呆着。每次一想到美好的事情，我都感觉自己。不配我感觉我心理真的得病了，每天过的都很浑浑噩噩
你好，我是壹点灵平台心理咨询师，很荣幸来回答你的问题。看你讲到自己因为做了一件难以启齿的事情，担心被别人发现，担心一系列的后果，而自己感到不断的焦虑，甚至有大量的闯入性思维在折磨着自己。当我们为一件事情担心，尤其是自己认为会有很糟糕后果的事情，肯定会想很久，担心很久，你这样的担忧是可以理解的，毕竟产生的后果也许是我们非常难以接受的。
同时也可以看得出来，在你的内心，也许对自己的要求还是很严格的，在事情发生后，还能有很强烈的自责，那么你有没有想过，强烈的自责最初来自于哪里呢？是什么影响我们形成这样强烈的自责呢？尤其是你说到不敢想好的，因为自己不配，那你觉得自己因为什么而不配去想好的事情呢？从动力学的角度去看，我们的焦虑甚至是强迫思维一定会有背后的意义所在。
说说我的建议：
1.如果你焦虑很久了，那么要不要考虑看一下心理医生，或者找专业的心理咨询师寻求帮助，似乎这个事情有些影响到你的学习功能了。
2.平时多增加有氧运动的机会，尤其是跑步对于缓解焦虑情绪非常有帮助。
3.找个没人的地方，对内心挥之不去的焦虑想法好好的发泄一些内心的愤怒，可以针对焦虑的想法发泄一下情绪。
感谢你的信任，希望我的回答可以帮到你。