双相情感障碍要怎么样自我救赎

您好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里遇见您。

双相情感障碍让您受尽折磨，为此感到痛苦、无助。

双相情感障碍需药物治疗联合心理治疗才能康复，但部分患者可以自行缓解，这由病程特点及疾病自身特点决定。
未经治疗的抑郁发作会持续九个月左右缓解。未经治疗的躁狂发作一般持续数月左右缓解。
药物治疗可显着改变情感障碍的自然病程和预后，减少病情多次复发导致的功能损害及疾病痛苦，降低风险。

当确诊为双相情感障碍后应立即寻求专业精神科大夫的系统治疗，加强自我调整。
一、积极配合医生药物治疗，这很关键，按时服药，定期门诊复查。
二、合理安排作息时间。
三、及时宣泄压力，找人倾诉。
四、适当进行体育锻炼。运动有助于放松身体，保持充足的精力，缓解来自工作的压力。
五、保持良好心态，正确对待生活中的得与失，不把目标定太高，量力而行，及时调整，正确、客观地评价自己，期望值不要过高。讲究方法，合理寻求支持和帮助。
六、保持好亲密温暖的人际关系，良好的人际交往可以更高效的完成工作，良好的工作和家庭氛围有助于缓解压力，调节情绪，更好的投入到工作和生活中。

希望可以帮到您，也愿意倾听您的心声。
祝好。