23岁女生 人际焦虑，敏感自卑，幼稚，研... 大学可以逃避社交，但是研究生没天除了上课都要呆在研究生办公室，和师兄一起。我感觉我无法在办公室突然说话问某一个人，这就更造成了我的焦虑。 办公室只有另一个同门是女生，我比她后来很久，她带我找师兄，帮我介绍，但后面又看我实在话少，又不会软件，又明里暗里和别人讲我不说话我沉默，还说一个组只有一个什么不会的女生好，觉得我后来到这个组不太好吧。 导师和别的导师也不一样，还要研一带毕业设计，但是我实在自己的事都做不好。 我家比较近，我感觉我周末必须要回家，不然我就坚持不下去一周，感觉生活没有盼头，但是办公室的事多，同门的女生又觉得我不该回家 包括我和其他老师交谈也有问题，回老师的话声音小，不回电话什么的，我知道这样是不对的，但是我真的是一个情绪很重的人，包括老师们都觉得我心理有问题 我感觉我也有问题，和别人想说的话，说不出一直绕在心里，选导师被拒后，一直哭止不住，觉得自己一无是处，每天的笑容都不是真的高兴 读研要一边调整自己的社交，自己科研能力也没有，就挺想放弃的吧，可是放弃就对不起很多人
23岁女生 人际焦虑，敏感自卑，幼稚，研...
大学可以逃避社交，但是研究生没天除了上课都要呆在研究生办公室，和师兄一起。我感觉我无法在办公室突然说话问某一个人，这就更造成了我的焦虑。
办公室只有另一个同门是女生，我比她后来很久，她带我找师兄，帮我介绍，但后面又看我实在话少，又不会软件，又明里暗里和别人讲我不说话我沉默，还说一个组只有一个什么不会的女生好，觉得我后来到这个组不太好吧。
导师和别的导师也不一样，还要研一带毕业设计，但是我实在自己的事都做不好。
我家比较近，我感觉我周末必须要回家，不然我就坚持不下去一周，感觉生活没有盼头，但是办公室的事多，同门的女生又觉得我不该回家
包括我和其他老师交谈也有问题，回老师的话声音小，不回电话什么的，我知道这样是不对的，但是我真的是一个情绪很重的人，包括老师们都觉得我心理有问题
我感觉我也有问题，和别人想说的话，说不出一直绕在心里，选导师被拒后，一直哭止不住，觉得自己一无是处，每天的笑容都不是真的高兴
读研要一边调整自己的社交，自己科研能力也没有，就挺想放弃的吧，可是放弃就对不起很多人
你好！很高兴能够回答你的问题！
通过你的描述，你是一个很优秀的人，能考上研究生是很多学子梦寐以求的梦想！所以你的学习能力肯定是没有问题问题的，否则你不会考上研究生的，对不对？你要为自己感到很骄傲哦！
但学习和社交似乎是两码事，学习好，不代表他在社会中有很强的社会交往能力！因为人际关系属于情商的范畴，而我们的学习能力更多的是智商，是习惯，是自我管理的能力！以前大学或者更早初高中时候，在学校更多的是关注成绩，只要你学习成绩好，我们就会有很好的心里体验！但研究生需要你和同门师兄，和导师进行协商合作能力！你慢慢发觉自己是有短板的，渐渐的产生自卑，自我否定的情绪也是很正常的！但只要你有信心，进行后期的调整，都会越来越好的！
老师给你提供几点建议，供您参考：
1.可以找些共同的话题或者自己比较有优势的话题跟同学一起聊天，从中慢慢找回自信！因为是你擅长的领域，会让你游刃有余，让自己有松弛感，卸下社交困难的障碍！
2.相信自己的能力！你有很强的学习能力，这是无可否认的！所以，你可以多买些书籍，尤其是口才，情商，社交方面的书籍，找到一些适合自己的方法，学会应用到社会交往中去！
3.不要过于在意外在的评价！他人的评价，如果对自己造成了一定的困扰，让自己变得郁郁寡欢，不快乐了，那么我们要更多的专注自己的感受，自我安慰，拥抱自己，学会自我调节，因为他人的评价并不会帮助你真真实实地解决任何问题！只有自己才是自己最大的依靠！
希望我的回答对你有所帮助，谢谢！