自控力差怎么改善 我的外婆这么评价我“老鼠不留过夜米”-我控制不了自己，买了好吃的食物就会一次性吃掉不 管量有多少，赚到钱就想一次性去用掉不管之后会如何，说话要说完走极端不管周围环境情况。 从小，我的家人只会指责，怨恨，而不会帮助我 分析情况，解决问题，甚至看见我这样还会把我当成仇人来对待。因此情况就越来越恶化，我控制不了我的情绪，自毁，内耗，甚至忧郁多年。 我想把问题问出来，听听不同地看法。谢谢
自控力差怎么改善
我的外婆这么评价我“老鼠不留过夜米”-我控制不了自己，买了好吃的食物就会一次性吃掉不
管量有多少，赚到钱就想一次性去用掉不管之后会如何，说话要说完走极端不管周围环境情况。
从小，我的家人只会指责，怨恨，而不会帮助我
分析情况，解决问题，甚至看见我这样还会把我当成仇人来对待。因此情况就越来越恶化，我控制不了我的情绪，自毁，内耗，甚至忧郁多年。
我想把问题问出来，听听不同地看法。谢谢
您好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里遇见您。
自控力不足，让自己深受其苦，想改变又不知如何做起！
您是一个勇敢的人，敢于直面自己的不足！
只是目前没有找对方法而已。
自控是指对外界诱惑及自身行为习惯的控制，缺少自控力，就不会形成良好的习惯行为，严重会因为抵挡不住外界诱惑而走上犯罪的道路。
那如何提高自己的自控能力呢？
1、驾驭控制大脑行为的有三种力量：我想要、我要做、我不要。
人的前额皮质位于额头和眼睛后面的神经区，它主要控制人体的活动。
本能有时是自我控制的一个阻碍。因此我们要试着去控制、影响我们的本能。
2、控制自己的情绪。
人的情绪是一种巨大的、神奇的力量。它既可以催人奋进，让人经历充沛、心情愉快；也可以让人心情烦躁，情绪低落。
3、强化身体，坚持锻练。
因为身体训练可以提高思维能力反之训练思维能力也可以促进身体功能和器官发展。
当我们持之以恒有明确目标的身体锻炼时，我们的控制力也是增强的。
4、让控制力成为习惯。
我们要将自控力作为一个追求目标刻在自己脑海里，让它成为一种习惯。
希望可以帮到您，也愿意倾听您的心声。
祝好。