最近情绪非常不稳定，经常对朋友发脾气，有... 每次对朋友发脾气后我都会非常自责，听到朋友叫我，和我说话的声音也会很烦躁，总是情绪低落，想哭，想zc，晚上明明很困，可是还是睡不着，脑袋里都是乱七八糟的东西，头晕想吐，心脏疼，最开始还好，后来越来越严重，过一段时间就会感觉呼吸不顺畅，头痛。有时候就想着为什么活着这么累，要不然就死了算了，每次这样想，我脑袋里就会有一个声音告诉我家里就我一个孩子，如果我死了爸爸妈妈怎么办。。。
最近情绪非常不稳定，经常对朋友发脾气，有...
每次对朋友发脾气后我都会非常自责，听到朋友叫我，和我说话的声音也会很烦躁，总是情绪低落，想哭，想zc，晚上明明很困，可是还是睡不着，脑袋里都是乱七八糟的东西，头晕想吐，心脏疼，最开始还好，后来越来越严重，过一段时间就会感觉呼吸不顺畅，头痛。有时候就想着为什么活着这么累，要不然就死了算了，每次这样想，我脑袋里就会有一个声音告诉我家里就我一个孩子，如果我死了爸爸妈妈怎么办。。。
您好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里回复您的心事。
自己情绪不稳定的时候，容易发脾气、哭泣、呼吸困难甚至有一些不好的想法产生。
能看出您的情绪问题已经引发了一些躯体化的症状，可以的话建议找专业医生去诊断一下，毕竟身体健康最重要。
在不方便就医时，可以通过下面方法进行缓解：
1、遇到情绪波动，及时沟通，不让情绪激化；
2、寻求父母、家人的帮助，缓解自己的情绪、处理自己的困难；
3、通过呼吸、肌肉放松训练，调整自己的情绪。
希望可以帮到您，也愿意倾听您的心声。
祝好。