欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
出现问题老是责怪别人，也总是责怪自己，明白嗔恨毁福报，可还是控制不住自己，很影响我的心态和别人的关系，怎样改变这个毛病，不再去责怪别人呢？
你好，我壹点灵的心理服务者，感恩遇见，感谢分享。 你总是习惯性的去指责别人，但是理性上知道嗔恨毁福报，可你感性上就是忍不住要发火。你很想改掉这个毛病，因为你也希望拥有良好的心态跟人际关系，对吗？ 首先，不要急着给自己安帽子，这真的是“毛病”吗？我们先不要急着下判断。听起来，你好像内心总是有一股愤怒的情绪驱使着你，让你控制不住的去指责别人，责怪自己。我们可以先来好好探索一下这股“愤怒”到底是什么？指责的背后是否还有其它的情绪呢？试着回想一下，当你指责别人的时候，除了愤怒还有什么其它的情绪跟念头吗？即使是那些一闪而过的也请你记录下来。 每一种情绪都值得被看见，当你明白了这些情绪的源头，情绪才能得以安放。你才能更好的理解自己和他人。 其次，指责是伪装的恐惧。当你觉察到了自己的情绪的同时，记录下你的脑子中的想法跟念头。觉察一下自己是否存在一些不合理的信念，看看恐惧背后到底是什么。 希望以上能够对你有所启发！
怎样不去责怪别人？
出现问题老是责怪别人，也总是责怪自己，明白嗔恨毁福报，可还是控制不住自己，很影响我的心态和别人的关系，怎样改变这个毛病，不再去责怪别人呢？
你好，我壹点灵的心理服务者，感恩遇见，感谢分享。
你总是习惯性的去指责别人，但是理性上知道嗔恨毁福报，可你感性上就是忍不住要发火。你很想改掉这个毛病，因为你也希望拥有良好的心态跟人际关系，对吗？
首先，不要急着给自己安帽子，这真的是“毛病”吗？我们先不要急着下判断。听起来，你好像内心总是有一股愤怒的情绪驱使着你，让你控制不住的去指责别人，责怪自己。我们可以先来好好探索一下这股“愤怒”到底是什么？指责的背后是否还有其它的情绪呢？试着回想一下，当你指责别人的时候，除了愤怒还有什么其它的情绪跟念头吗？即使是那些一闪而过的也请你记录下来。
每一种情绪都值得被看见，当你明白了这些情绪的源头，情绪才能得以安放。你才能更好的理解自己和他人。
其次，指责是伪装的恐惧。当你觉察到了自己的情绪的同时，记录下你的脑子中的想法跟念头。觉察一下自己是否存在一些不合理的信念，看看恐惧背后到底是什么。
希望以上能够对你有所启发！