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晚上如果玩手机翻到有意思的东西，就会玩到凌晨一两点才睡 。最近已经在克制了，能做到12点之前睡 。但是我想要加深早睡的念头，应该怎么做呢
您说的这个问题，其实是大部分人都面临的问题：想早睡，却睡不早！ 其实说到底，这是一个自我约束的事情。 关键是自己想不想，能不能坚持的问题。步骤可能您也知道： 1、制定自己的作息时间； 2、在作息时间外，再困也不补觉； 3、到点儿手机关机，就是睡不着，也在床上闭着眼； 4、睡不着时，可以试着做一些放松训练或背一些静心的东西（如道家的《静心诀》、《清心诀》等）。 希望可以帮到您，也愿意倾听您的心声。 祝好。
怎么做到早睡啊？
晚上如果玩手机翻到有意思的东西，就会玩到凌晨一两点才睡 。最近已经在克制了，能做到12点之前睡 。但是我想要加深早睡的念头，应该怎么做呢
您说的这个问题，其实是大部分人都面临的问题：想早睡，却睡不早！
其实说到底，这是一个自我约束的事情。
关键是自己想不想，能不能坚持的问题。步骤可能您也知道：
1、制定自己的作息时间；
2、在作息时间外，再困也不补觉；
3、到点儿手机关机，就是睡不着，也在床上闭着眼；
4、睡不着时，可以试着做一些放松训练或背一些静心的东西（如道家的《静心诀》、《清心诀》等）。
希望可以帮到您，也愿意倾听您的心声。
祝好。