总是很害怕记忆，害怕用脑 20岁女孩，焦虑三四年了，记忆力越来越差，越来越害怕记忆，一背东西头就疼，在考试的重要环节更是这样，所以每到那种时刻我就更加焦虑，会急的掉眼泪，我感觉我很想有一个好名次，我也觉得我只要背好知识点我就可以，可是我一记忆就头痛，我真的不知道该怎么办了？医生让我多花点时间去背，可是我真的花了很多时间，可是一背就难受，浑身难受，是不是我就是太懒了？
总是很害怕记忆，害怕用脑
20岁女孩，焦虑三四年了，记忆力越来越差，越来越害怕记忆，一背东西头就疼，在考试的重要环节更是这样，所以每到那种时刻我就更加焦虑，会急的掉眼泪，我感觉我很想有一个好名次，我也觉得我只要背好知识点我就可以，可是我一记忆就头痛，我真的不知道该怎么办了？医生让我多花点时间去背，可是我真的花了很多时间，可是一背就难受，浑身难受，是不是我就是太懒了？
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
我看到了一个努力向上的你，但是一个人在奋发前行的路上真的很不容易。希望能够有一个好的名次，自己心里的压力没有办法合理的调整，从而又会影响到学习状态，当自己的学习状态下降，在这样的状态之下，又没有办法很好的达到自己要的名次，自己又会非常的焦虑不安，反复的过程就像一个恶性循环。自己的状况愈发下降，根本没有办法实现自己要的，只能够让自己更加努力一些，但是状况频发让你越发的不安。
1、可以对自我进行情绪减压调整，平复自己的情绪心情。
2、制定相关的学习计划，根据当前实质的情况，梯形递增式的学习。
3、跟自己最近况进行对比，而不跟之前好的自己比。
4、只有自己的状态好了，记忆力逐步的恢复，才能够更好的拥有学习效率。
当前你的现状行程也是有一段时间，落下的学习内容也不少，急需进行调整。可以点开我的头像进行咨询，我们一起帮助你用更好的状态去进行学习，达成自己的目标。