17岁女孩，高三生，在学校如何应对自己的... 虽然有的时候会信心满满不再为生活中的一些事苦恼，强迫自己只投入学习之中，但还是会时不时又因为人际关系，比如说他今天又没有和我打招呼而难过。为了维系人际关系的和谐，让自己把所有精力都投入学习中，有时就会讨好别人避免冲突，可是讨好过后会有很强烈的羞耻感，感觉自己没有得到尊重。（我是一个自尊感很强的人） 而且上高三后在校园里有些社交恐惧，比如说不敢长时间和他人对视，有时不敢和他人聊天害怕暴露我的紧张等等，应该怎样调节自己的心态呢？这是正常的现象吗，感觉上了高三以后各种“症状”都突如其来，我只能安慰自己说很快结束了，大家都不会记得我，但是每每身处这每一个场景之中，还会不时感到痛苦，想逃离学校，去到一个没有人认识我的地方，我不想看到这么唯唯诺诺走在人群中的自己，我想复活我的勇敢
17岁女孩，高三生，在学校如何应对自己的...
虽然有的时候会信心满满不再为生活中的一些事苦恼，强迫自己只投入学习之中，但还是会时不时又因为人际关系，比如说他今天又没有和我打招呼而难过。为了维系人际关系的和谐，让自己把所有精力都投入学习中，有时就会讨好别人避免冲突，可是讨好过后会有很强烈的羞耻感，感觉自己没有得到尊重。（我是一个自尊感很强的人）
而且上高三后在校园里有些社交恐惧，比如说不敢长时间和他人对视，有时不敢和他人聊天害怕暴露我的紧张等等，应该怎样调节自己的心态呢？这是正常的现象吗，感觉上了高三以后各种“症状”都突如其来，我只能安慰自己说很快结束了，大家都不会记得我，但是每每身处这每一个场景之中，还会不时感到痛苦，想逃离学校，去到一个没有人认识我的地方，我不想看到这么唯唯诺诺走在人群中的自己，我想复活我的勇敢
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
目前的现状让你在学校生活很痛苦，没有办法轻松自在的学习和愉快的交际小伙伴。心里的压力很大，时常容易陷入在惶恐，焦虑不安之中。身心顾虑重重，无法轻松自在的面对学习生活。然而自己又需要他人的关注，但是又没有办法获得良好的人际关系。需要被在乎，维系自我尊严的高度经常容易落空。关系交往受阻就没有良好的体验感受，越发容易致使自己开始出现在面对关系时的退缩，回避害怕面对关系。
1、可以先接受允许自己的状态，在这种状态面对学习生活，先以调节自己的状态为首要。
2、调节释放自己的情绪压力。
3、制定好每一天的生活学习计划，尽力做好自己需要做的，不给自己设定规范。
4、当前自己的状况也可以接受心理咨询进行调整。
面对情绪压力自己要完全的改善确实很不容易。可以获取专业援助，配合心理咨询师一起改善自己的状态。