感觉自己社交有比较严重的障碍 我已经29了，但面对人沟通就非常紧张，不知道怎么和人相处，本身自己也很容易自卑，恶性循环。 昨天去理发店，理发师以为我还在上学，觉得我说话做事神态气质比较像（我自己知道其实就是怯生生放不开那种感觉），然后对方跟我聊天，我都不知道回啥，特别不自然，有种话不投机半句多的感觉，然后自己心里一下子就很丧气，摆烂，破罐子破摔的感觉，整个人都down下去 因为沟通能力不行，我也没几个朋友，在公司一年半都没法跟部门里同事打好关系，就不生不熟的，说话做事都很尬，也容易被人欺负 现在我都想去医院挂心理课了，不知道这种可以挂吗？真的太痛苦了，感觉自己活的好窝囊
感觉自己社交有比较严重的障碍
我已经29了，但面对人沟通就非常紧张，不知道怎么和人相处，本身自己也很容易自卑，恶性循环。
昨天去理发店，理发师以为我还在上学，觉得我说话做事神态气质比较像（我自己知道其实就是怯生生放不开那种感觉），然后对方跟我聊天，我都不知道回啥，特别不自然，有种话不投机半句多的感觉，然后自己心里一下子就很丧气，摆烂，破罐子破摔的感觉，整个人都down下去
因为沟通能力不行，我也没几个朋友，在公司一年半都没法跟部门里同事打好关系，就不生不熟的，说话做事都很尬，也容易被人欺负
现在我都想去医院挂心理课了，不知道这种可以挂吗？真的太痛苦了，感觉自己活的好窝囊
您好！我是壹点灵心理服务者厉莉，很高兴能回答您的问题。
非常能够理解您内心对于社交障碍的抗拒及能够与人交流的渴望。首先我们得弄清楚自己导致社交困难的原因在哪里哦？您在文中提到容易自卑，是由于从小就性格比较内向自我封闭才导致容易自卑吗？还是因为家庭成长或者生活工作等其它方面的原因导致的自卑情绪呢？
假如是由于性格问题导致社交障碍可以在平台找专业的老师通过认知行为疗法的方式进行改善，也可以通过森田疗法进行缓解。在日常生活中可以多和亲人朋友进行沟通，学会自我调节，可以通过适当运动的方式释放压力，也可以通过听舒缓音乐的方式放松心情，从而改善情绪不稳定的情况。因此，将注意力放在内部的心理调节上才是将来解决社交问题的根本所在。
如果是社会心理因素，从环境角度考虑，可能是受到了环境压力的影响。也许是工作太忙，缺少交际的机会？也可能是身处陌生环境，感到不安适应不了等。对于这种情况，我们可以通过寻找合适的场合来增加交际的机会，比如加入兴趣小组，参加社交活动等。此外，一定要保持自己良好的身心健康，调节个人情绪给自己更多的鼓励和动力。
从行为角度分析，个人行为也是出现社交障碍的一大原因。因为自身孤僻，或者是过度依赖线上交流等原因，逐渐放弃了线下交流的机会，这样的行为最终都会导致比较典型的社交障碍。其实认真发掘自己内心的潜在需要是很希望能与人交流自如侃侃而谈的吧？尝试一下自己想多交朋友的原因？方法有很多，可贵的是在于自己能否跨出第一步哦?
感谢您的信任，希望我的回复能对您有所帮助。如有需要可给我留言或语音倾听?