16岁女，被同学孤立，跟父母提出转学，可...

你好！我是壹点灵心理倾听师颜舒。

你应该是已经上高中了，被同学孤立的确很难受，这让你很想逃离现在的学校，但是想转学又是那么不现实。你现在肯定感到很孤独，陷入无助、委屈和迷茫之中，不知何去何从。

高中是每一个人的生命的非常重要的阶段，在这个时期，其实有一些和你同龄的学生都曾经经历过这个孤立期。但大部分同学都可以克服它，从泥泞中爬出来，挺过这个困难时期。以下时老师给你一些建议，可有效减少孤立感。

首先是找朋友。你要主动寻找志同道合的同学做朋友。哪怕只有一个都好。高中基本都是住校的，是一个学习及生活的大集体。你可以积极参加一些班级活动、课外兴趣小组来结识好朋友。通过和同学的交流、互动建立起友谊。

其次寻求帮助。当你遭遇冷暴力或被孤立，要第一时间向班主任和父母讲述你遇到的困难，寻求他们的帮助及支持。在学校里，班主任其实就像你的父母，你要和老师多沟通交流，遇到被同学欺负或被孤立的事件要及时向老师汇报及保护。同时回家后也要马上告诉父母。不要担心和害怕同学打击报复，一定要不加隐瞒的对他们诉说自己的遭遇的困境，包括自己心理的困惑及心理压力等情绪全部需告诉家长和老师，以得到老师和父母的帮助、建议及指导。此时就不是你一个人面对“被同学孤立”的困境了，你有了坚强的后盾，他们就是班主任、其他老师和你的爸爸妈妈。

再次是提高学习成绩。这一点是重中之重要做的。你的学习成绩好，或者能够循序渐进的有所提高，会让你班级里找到自己的稳固位置，同时也可以增加你的自信心及抗压能力。孤立感一定可以被减弱。

还有就是培养兴趣爱好。虽然高中的学习压力山大，正因为如此，就更要有一至两个自己的兴趣爱好来缓冲压力及放松身心，来增加自我认同感和自信心。比如听音乐、手工、绘画、跑步、打篮球等等。

具备了以上的应对方法，同时给自己设定一些人生目标。比如你想考入什么样的大学，你长大后的职业是什么等等，有了目标及梦想，一定还要制定每一天，每学期的计划清单。这里不只限于包括学习，也包括兴趣爱好及生活计划等等，这样就自然而然让自己的学习及生活变得充实而丰满起来。

当你以这样的学习、生活的精神面貌及心态来面对孤立感，当你以这种积极向上、乐观进取的心态去面对孤独感，你会情不自禁地对“孤独感”说：“滚蛋吧，孤独君”！

希望给你带来一些启发。如果你在克服孤独感的过程中遇到什么问题，也欢迎你拨打老师的电话。在学习方面老师也会给你一定的指导。