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你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。 情绪低落、提不起兴质、无力感等，这种情况确实精神内耗很大。想要做出一些改变，但似乎又无从下手。一个人承受的确实很不容易！ 1、可以先接受自己的这种状态，在这种状态下生活学习。 2、制定每天的生活计划，做一些自己可以做的，能够做的一些事情。 3、设置一些小目标，逐步的去实现增强自己的动力。 4、告诉你的家人寻求专业帮助。 内心当中的烦恼困惑，也可以接受心理咨询的辅导。帮助自己导致情绪帮助自己找到导致情绪低落，状态不好的核心因素，从根本上进行改善。
15岁女孩，近期情绪低落也很抑郁，不知道...
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
情绪低落、提不起兴质、无力感等，这种情况确实精神内耗很大。想要做出一些改变，但似乎又无从下手。一个人承受的确实很不容易！
1、可以先接受自己的这种状态，在这种状态下生活学习。
2、制定每天的生活计划，做一些自己可以做的，能够做的一些事情。
3、设置一些小目标，逐步的去实现增强自己的动力。
4、告诉你的家人寻求专业帮助。
内心当中的烦恼困惑，也可以接受心理咨询的辅导。帮助自己导致情绪帮助自己找到导致情绪低落，状态不好的核心因素，从根本上进行改善。