婚前出轨！得了焦虑抑郁，父母爱人都知道，... 我该怎么办，抗焦虑抗抑郁3年多，婚后发现和爱人不同频，越来越不爱他，加上婚后发福看到就觉得他很丑配不上我！我知道自己也好不到哪去！婚姻也不幸福感觉和一个让我很内耗很勉强的人生活
婚前出轨！得了焦虑抑郁，父母爱人都知道，...
我该怎么办，抗焦虑抗抑郁3年多，婚后发现和爱人不同频，越来越不爱他，加上婚后发福看到就觉得他很丑配不上我！我知道自己也好不到哪去！婚姻也不幸福感觉和一个让我很内耗很勉强的人生活
你好。很抱歉听到你现在的困扰和痛苦。你的感受是可以理解的，但是你需要知道，你的价值并不取决于他人的看法或者你的外貌。以下是一些可能的建议：
1. 寻求专业帮助：你已经意识到你的焦虑和抑郁问题，那么寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助是非常重要的。他们可以帮助你理解你的感受，提供有效的应对策略。
2. 自我接纳：接受自己现在的情况，包括你的焦虑、抑郁、体重问题以及你对配偶的感觉。你并不完美，但是你有能力去改变和成长。
3. 与配偶沟通：如果你的配偶知道你的感受，那么你们可以一起讨论这个问题。也许你们可以找到一种方式来改善你们的关系，或者至少找到一种方式来减少你的内耗。
4. 自我照顾：找到一些可以让你放松和快乐的活动，比如阅读、运动、画画等。这些活动可以帮助你减少焦虑和抑郁。
5. 寻求支持：和朋友、家人或者支持团体分享你的感受，他们可以提供你需要的支持和理解。
6. 自我提升：通过阅读、学习或者参加课程来提升自己，这不仅可以帮助你减少焦虑和抑郁，也可以帮助你提升自我价值感。