如何停止查手机 他出轨了，说过很多次断，但都没断，信任不了了，一直想查他手机，看到他和小三各种恩爱又痛苦，又控制不住一直查，查的内容又彻底把我击碎。他说我快把他逼疯了，一边想把他剥光，一边接受不起事实。他需要时间和空间忘记小三。是我错了吗？我到底该怎么做？
如何停止查手机
他出轨了，说过很多次断，但都没断，信任不了了，一直想查他手机，看到他和小三各种恩爱又痛苦，又控制不住一直查，查的内容又彻底把我击碎。他说我快把他逼疯了，一边想把他剥光，一边接受不起事实。他需要时间和空间忘记小三。是我错了吗？我到底该怎么做？
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
通过你的描述能够感受到你的痛苦！一边是事件发生给你带来的伤害，另一边是自己无法自控的行为的精神内涵。内心当中的不满、不平衡、害怕丧失，希望通过查询手机进行求证。需要时刻了解他们更多的动向，让自己获得最真实的状况。查下去自己就会越发的焦虑，越发焦虑不安，就越想要去查。实际都是需要让自己安心，最后让自己没有办法平静。陷入在这样的一个恶性循环当中，反反复复。
暴露出自己几个状态：情绪起伏不稳定、没有办法处理关系中存在的问题。
1、婚姻关系的现状实质也是暴露问题所在，但凡问题不消除，你依旧不会安稳，显然个人的力量不足，需要寻求婚姻情感心理咨询。
2、可以把时间和精力安放在自身，给自己制定一份每一天的生活计划。促使自己的生活可以正常化，一并帮助自己平复情绪。
3、等待自己情绪平稳了，问问自己要什么？现在在做什么？自己到底要干什么？
关系恶化且自我状态的失控，急切需要专业的援助，可以点开我的头像私聊或者咨询，我们一起面对让你焦头烂额的现状。