怎么改掉完美主义强迫症 看到不整齐歪斜的物品总是要反复摆放很整齐 平时摸到一下脏东西都要洗手 有时候脑袋会反复的话 或者用手描述那个文字 做事会反复确认几下 感觉很困扰 目前有在吃抗焦虑抑郁的药物 还可以怎么改善
怎么改掉完美主义强迫症
看到不整齐歪斜的物品总是要反复摆放很整齐 平时摸到一下脏东西都要洗手 有时候脑袋会反复的话 或者用手描述那个文字 做事会反复确认几下 感觉很困扰 目前有在吃抗焦虑抑郁的药物 还可以怎么改善
你好。完美主义强迫症是一种心理障碍，需要通过专业的心理咨询和治疗来改善。以下是一些可能有帮助的方法：
1. 接受不完美：完美主义强迫症的核心是追求完美，但这是不可能的。学会接受自己的不完美，不要过分苛求自己。
2. 分解任务：将大的任务分解成小的任务，逐步完成。这样可以减少压力和焦虑感。
3. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解焦虑和紧张感。
4. 认知行为疗法：认知行为疗法是一种有效的治疗方法，可以帮助您改变不健康的思维模式和行为习惯。
5. 药物治疗：抗焦虑抑郁药物可以帮助缓解症状，但需要在医生的指导下使用。
6. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和理解，可以帮助您减轻负担和压力。
总之，完美主义强迫症需要长期的治疗和努力才能改善。建议您寻求专业的心理咨询师的帮助，制定个性化的治疗计划。